Видео: Маша и Медведь (Masha and The Bear) - Подкидыш (23 Серия) (Септември 2024)
Всички имаме лоши навици. Някои са безобидни, някои са груби, други са направо опасни. Независимо дали сте прокрастинатор, небрежен нож за нокти или просто пушите и пиете и ядете до излишък, има много начини да получите помощ. Терапия, срещи, семейство, приятели - това са всички методи, които трябва сериозно да обмислите.
Плюс това има уеб сайтове и приложения.
Да, има приложение за „това“, почти без значение какво „това“ би могло да доведе до това, но когато става въпрос за разрушаване на вашите лоши, лоши навици, не пренебрегвайте възможностите. С малко помощ от софтуера - и като приложите част от собствената си воля, аспект, който не може да се пренебрегне или игнорира - е възможно да се подобрите. Дори ако всичко, което правите, е да коригирате една практика или модел, който редовно се забърква, управлява или съсипва вас и тези около вас.
С някои от тези инструменти и съвети можете да опитате положително, да преминете отрицателно (започнете да плащате за обичайните си престъпления!) Или малко и от двете.
Без значение какво се опитвате - и ние предлагаме смес - придържайте се към него. Обикновено са необходими около 21 дни, за да се наруши истински навик, а някои казват 28. Но ако успеете да съберете волята да се придържате към промените (и приложенията / услугите по-долу), може да намерите голяма промяна.
Всички навици разбити
Започнете от Habitforge - сайт, който обещава да ви „вдъхновява и насърчава всеки ден“, като създаде общност, която да ви помогне. Точно така, това е прекъсване на навиците чрез социалните мрежи (да го направите сам също е опция). Може би по-важното е, че Habitforge ви изпраща ежедневно имейл с въпрос как се справяте с подобрението. Отговорете с „да“ или „не“, проследява напредъка ви и след като достигнете основни етапи като 21, 30 или 60 дни, ще видите няколко кудота. Всичко, което трябва да направите, е да въведете своя имейл адрес, за да започнете.
По подобен начин Coach.me (преди Lift; безплатно за iOS и Android) цели да се обучи да бъдете най-добрият. Вие избирате цел и целите, за да достигнете целта, но можете да платите малко повече за някои лични коучинг в приложението, ако аспектът на общността не е достатъчен.
Опитайте HabitSeed (безплатно, само за iPhone), ако сте подхранващият тип. Той просто проследява вашия напредък в продължение на 21 дни на опит да пробиете или създадете нов навик. Ако имате успех, семето, което сте засадили в началото, узрява в пълно (макар и виртуално) дърво.
HabitRPG (безплатен, базиран на уеб) е малко по-ангажиран. Той „възхищава“ вашите навици, превръщайки лошите неща в чудовища, които да се победят. Колкото повече работа вършите, за да нарушите обидната практика, толкова повече точки и награди можете да спечелите. Отново прави квантов скок напред, когато тръгнете с съвместната "игра", като например как Halo е по-добър с група, отколкото в соло-игра. Някога проект за Kickstarter беше успешно финансиран.
Snooze Alarm Abuse
Ако сте типът да натиснете бутона за отлагане няколко пъти - достатъчно, че така или иначе да закъснявате за работа, има някои технологични опции, които да ви помогнат да станете. Mathe Alarm е безплатно приложение за iOS (с някои вариации на Android), което няма да изключи алармата, докато не сте достатъчно будни, за да направите някои математически проблеми. Въведете отговора и ще утихнете, но дотогава вероятно вече е късно да заспите.
Други опции включват Clocky ($ 39, 99, на снимката по-долу), будилник с колела, който скача от нощната ви стойка и се движи из стаята, докато вие (или вашето куче) не го хванете, и SnūzNLūz ($ 39.99), с активиран Wi-Fi цифров будилник, който всъщност дарява парите ви, за да ви накара да мразите, ако не станете от леглото.
След като усъвършенствате ставането от леглото, перфектно какво ще направите, за да започнете деня си с приложението HabitClock (безплатно на iOS, Android в работата). Той помага за създаването на полезни сутрешни процедури и предоставя отчети за това колко добре управлявате промените.
The Mobile Tech Swear Jar
Всеки знае концепцията за буркан за кълна: за всяка изречена лоша дума, в буркана влиза четвърт, доларова банкнота или повече. Той работи за ругаене, пушене, пиене - вие го наречете. (По-късно това може да финансира гаранцията ви.) Но какво правите, когато сте навън и около, а не близо до стъкления си буркан с наказание?
Първо, трябва да имате хора около вас, които да ви държат честни, така че не забравяйте да го пуснете там в социалните медии и в охладителя за вода в офиса, че ако сте хванати червени ръце, искате хората да ви уведомяват. Но определянето на тежестта на плащането, докато мобилните са ключови.
Ако сте в Twitter и използвате тази платформа, за да се откажете от лоши думи и да съжалявате, свържете акаунта си с SwearJar.cc. Тя ще дари пари в брой (£ 1 или около $ 1, 49 USD) за облекчение на глада, когато го направите. Има и няколко опции за приложение, включително безплатния Vice Jar за iOS (по-долу).
Или изградете свой собствен буркан. Записване на IFTTT. Отличната услуга „ако това, тогава тази“, която обединява уеб-базирани услуги, може да ви помогне поне да проследите лошите думи. Изтеглете приложенията на бутон DO на IFTTT за iOS и Android - те осигуряват моментални резултати с едно щракване. С това едно щракване можете да създадете, например, споделена електронна таблица в Google Sheets, която да проследи устата ви, или да изпратите известие за имейл на съпруга си или дори да направите актуализация на състоянието на Facebook, която ви изнася. Стига да си честен.
Напишете го и го гледайте
Ако има нещо, което диетите знаят, отслабването всъщност е много по-лесно, когато знаете какво ядете. Така че воденето на писмена информация за това, което поглъщате, е задължително. Приложения като MyFitnessPal и LoseIt ! направи това ветрец. Треньорът за релаксация Андрю Джонсън има цял набор от приложения за iOS и Android, които помагат при отслабване, спиране на тютюнопушенето и пиенето, дори справяне със социалните фобии и технологичната зависимост. Наистина няма край на приложенията, които могат да помогнат.
Не забравяйте, живеете в епоха с камери, прикрепени към всичко. Използвайте този видеоклип, за да не се оглеждате сами (но би било хубаво, ако вашият Dropcam изпрати сигнали винаги, когато отпивате бира или хапете ноктите си). Вместо това използвайте видео, за да създадете визуален дневник. Това може да е за сутрешно пикане-разговор („Ей, днес е денят: няма повече тарталети!“) Или късносмърт след късно нощ („ами… поне изядох по-малко тарталети.“) Има и тази опция да направите някое неудобно видео, което вие или някой, на когото имате доверие, ще хвърлите в социалните медии, когато се отклоните назад. Може би заплахата от това, че супер-изрязването на вашата частна практика за танцуване на полюси ще стане публично, ще съкрати желанието ви.
Включете се активно с приложения
Понякога най-добрият начин да се наруши лошият навик е да се развие нов, по-добър навик. Трябва да изтеглите приложение, което ще ви подтикне към нови граници, докато не правите нещо, което наистина искате. Помислете за приложение за фитнес. Има много Couch до 5K приложения там, но отрепки ще оценят Zombies, Run ! (3, 99 долара, iOS и Android) най-много. Превръща се упражнението в игра, докато чуете ордите на нежить в петите си и трябва да останете пред тях.
Съществуват и изобилие от 7-минутни приложения за предизвикателство за тренировка - такива, които дават да се разбере, че всеки може да прави 7 минути работа на ден. Но това също е 7 минути, които вероятно бихте искали да избегнете. За това има още една гее-вкусна опция: Superhero Workout ($ 2, 99, iOS и Android). Да, да, по същество е едно и също точно нещо, но вие получавате малко повече от това: камерата на вашето устройство проследява движенията ви, за да не можете да изневерявате и получавате мисии за изпълнение. Плюс това е просто по-хубаво да знаете, че усилията ви водят в крайна сметка до носенето на нос.
Ако вече принадлежите към фитнес зала и лошият ви навик е, че просто не ходите, изтеглете Pact (безплатни, iOS и Android). Всеки път, когато пропуснете сесия или ядете прекалено много, приложението прави дарение от ваше име - понякога на други потребители на приложението, които направиха това, което трябваше.
Управлявайте времето си
Чувствате се сякаш най-лошият ви навик е разпръснат? Как по-добре да фокусирате способността си да свършите нещата?
Основният инструмент на Pomodoro е, естествено, таймер (той е кръстен на таймерите, които приличаха на домати). Но има много опции отвъд кухненски таймер (макар че това е перфектен вариант). Заредете Tomato.es в браузъра и имате уеб-базиран таймер. Има дори разширение за Chrome. За iOS опитайте Pomodoro Timer ($ 1.99) или Фокусно време ($ 4.99); Потребителите на Android имат Simple Pomodoro и ClearFocus (и двете безплатно).
Възстановете загубеното
Ако вашият навик за лошост е, че просто не знаете къде сте сложили нещо, винаги съвременните безжични технологии са тук, за да ви помогнат. Малките безжични маркери, базирани на Bluetooth, са навсякъде тези дни и можете да си купите няколко, за да поставите ключовете си, в чантата си, дори и на гърба на електрониката, така че никога повече няма да трябва да вървите без тях. След това повечето от тях използват телефона или таблета, за да ви помогнат да намерите изгубените предмети. Те дори ще ви сигнализират, ако се отдалечите твърде много от маркирания елемент.
Сред продуктите, които можете да опитате: Chipolo (по-горе, $ 30 за чип; до $ 199.95 за 9 от тях); Kensington Proximo ($ 24.99 тагове); PebbleBee ($ 24.99 до 6 за $ 124.95); Protag Duet ($ 29, 99) и Protag Elite (карта от $ 79, 99 за портфейла); и има още много.
Това е само началото на много приложения и услуги, създадени да ви помогнат да направите промени. Извършете търсене в iTunes App Store или Google Play и други магазини за приложения, за да намерите точно подходящите цифрови инструменти, които да ви помогнат. Вероятно ще намерите точно това, което вие и вашия навик търсите.
