Седнете твърде много? 31 джаджи, които да ви държат на работа

Ергономията има много дефиниции - от „изучаване на ефективността на хората в тяхната работна среда“ до „приспособяване на работа към човек“. Но в света на технологиите най-вече става въпрос за създаване на удобни за потребителя и физически безопасни работни пространства, които също стимулират ефективността.

Разбира се, това беше преди дейности като Zumba и CrossFit да станат домакински условия. Да си ефективна в работата не е достатъчно - много хора искат да бъдат хиперфизически годни да вървят заедно с нея. (Има и такива, които са щастливи да бъдат оформени като картоф. Но тази история не е за мен.)

Проблемът е, че седенето пред компютър в продължение на осем часа на ден, а може би и още няколко през нощта, не е точно благоприятно за идеята за "елитен фитнес", насърчаван от много програми за упражнения. Според някои просто седенето твърде много ни убива; това се приравнява с тютюнопушенето (дори и раковата част). Или може би няма да ни убие. Както и да е, няма съмнение, че заседналият живот ще накара повече хора да се насочат към сърдечни заболявания. Тази инфографика излага някои от проблемите.

Но имаш работа! Как можете да направите и двете? Вижте продуктите по-долу за опции, малки до големи, евтини за о-сладки-господи скъпи. Добавянето на който и да е от тях към вашия ежедневен режим на гледане на екран ще ви помогне да живеете малко по-дълго. Всъщност, проучванията показват, че само един час упражнения на ден могат да компенсират лошите ефекти на удрянето ви на възглавница през останалото време. Затова се пригответе да се приберете.

• 1 гироскопска тренировка за китката и предмишницата

  (От 18 до 55 долара)

  Може да изглежда като нищо повече от твърда пластмасова топка с друга странна топка вътре в нея. Но тези упражнения, които се предлагат на Amazon от производители като NSD Power и DFX Sports, тонизират ръцете ви, като същевременно помагат за фиксиране на повтарящи се стресови наранявания като тенис на лакътя или китката. Използвайки теглич или док, за да въртите вътрешната топка, след това продължавате с ръка и китка. Ако не можете да разберете концепцията, просто потърсете "powerball gyroscope" в YouTube за много примери. Различните модели имат различни способности; някои генерират светлини вътре, докато други имат външни LCD броячи, така че можете да визуализирате повторенията си. Цените варират навсякъде, в зависимост от звънците и свирките. при



2 Theraband FlexBar Resistance Bar

($ 13 до $ 20, в зависимост от размера)

Дълго стъпало от естествен каучук може да не звучи като голяма част от инструмента за тренировка. Но огънете FlexBar на половина няколко пъти и ще намерите съпротивата неоспорима. Има страхотно сцепление и отскача във форма. Предлага се в жълто, червено, зелено или синьо, всеки с различен диаметър (от 1 3/8 до 2 инча). Колкото по-дебела е щангата, толкова повече килограми сила е необходима, за да се огъне (от 6 до 25 паунда). Цените отиват от $ 13 до $ 20, в зависимост от размера. при



3 комплекта топка за баланс на тялото Gaiam

(15, 99 до 19, 99 щ.д., в зависимост от размера)

Търговецът на продукти за фитнес Gaiam (произнася се "човек-хм" - кой знае?) Не е единственият производител на гигантски гумени топки, на които седите, но е към върха на списъка. Естествено, те не са само за седене на бюро - комплектът за обща топка за баланс на тялото (с диаметър 55-, 65- или 75 сантиметра) е повече за работа. при



4 Стол с топка Gaiam Balance

($ 67, 10 до $ 79, в зависимост от цвета)

Поставете същата топка за баланс в пластмасова рамка на стола и имате седящо устройство, проектирано за хиропрактика небе, което лесно ще се трансформира обратно в упражняващия се, когато е необходимо - просто издигнете топката. Класическата версия се справя само с включената топка за баланс с диаметър 52 см (20, 5 инча). при



5 Sivan Health and Fitness Balance Ball Fit Fit Base

($ 55.99)

Да кажем, че обичате идеята за стол за фитнес топка, но не искате облегалката на гърба - само колелата. Имате късмет, тъй като Сиван прави тази основна опция. при



6 Управлявайте медицински делукс сгъваем упражняващ педал

($ 25.99)

Краката ви просто седят там и не правят нищо по цял ден, докато горната част на тялото се справя с всички тежки задачи пред компютъра. Накарайте тези крака да работят, педали. Комплектът педали под бюрото може да струва много малко, като този педал Drive Deluxe сгъване. при



7 Управляващ педал за велосипед DeskCycle

(159 $)

Това е много по-усъвършенстван и скъп педал под бюрото, който претендира за най-ниската височина на педала сред конкуренцията (10 инча). при



8 MagneTrainer ER мини велоергометър и крак

(159 $)

MagneTrainer има същата парадигма на педала, но може да се повдигне на бюрото или масата и да се използва като упражняване на ръце, точно като тази странна машина във фитнес залата, която сте твърде неудобна да използвате. при



9 Велосипедно бюро FitDesk FDX3.0

($ 349.99)

Колоезденето може да доведе до много движение и по този начин много изгорени калории. Това вероятно не работи добре с вашата настройка с двоен монитор и работна станция, но неподвижният мотор с вградено бюро може да бъде точно това, от което се нуждаете за час на ден с лаптопа. Велосипед за упражняване на бюро управлява гамата в цената; FitDesk FDX3.0 е в долния край и наистина съдържа само таблет. при



10 Велосипедно бюро LifeSpan C3-DT7

($ 1, 549.00)

LifeSpan прави цяла гама от опции за бюро. C3-DT7 е в най-високия край; Това е комбинирано неподвижно моторче и бюро с регулируема височина, което може да расте с вас. при



11 LifeSpan C3-DT3 Under Desk Bike

($ 799)

Ако вече имате високо или изправено бюро, просто вземете LifeSpan Under Desk Bike, който е само моторът, и около половината от цената като DT7 по-горе. при

• 12 sitNcycle

  (Директни $ 259)

  Все още жадувате достъпността? Tr7 sitNcycle, както се вижда по телевизията (и по-горе) за „активно седене“. FYI, при пристигането му е необходим голям монтаж. Можете да го получите с червени, лилави, зелени или черни цветове за подчертаване. Няма включено бюро, но изглежда перфектно оформено, за да върви с изправено бюро. при



13 FitDesk Under Desk Elliptical Trainer

($ 97.65)

Мразите мисълта за педалиране, когато вместо това можете да поставите краката си през това странно, неестествено усещане, което получавате, когато използвате елиптична машина? Имате късмет. FitDesk кара Under Desk Elliptical Trainer да прави точно това под бюрото. Има дори вграден масажиращ подвижен крак. при



14 FitDeskPro Универсално мото бюро

($ 49.99)

Ако вече имате стационарен мотор у дома и бихте предпочели да го използвате, но все пак искате да свършите работа при въртене, този монтаж ще превърне почти всеки велосипед за упражнения в работно пространство. Той се закрепва към кормилото на тръбата; вградените подлакътници включват масажни ролки, които спомагат за облекчаване на напрежението, докато карате колело и пишете. при



15 Постоянно бюро на Джарвис

($ 435 базова цена)

Преди петнадесет години работих с един човек, за когото смятах, че е малко ядки, защото искаше бюро за работа на работа. Оказва се, че той е бил много по-напред от времето си, тъй като стоящите бюра вече са яростта (съжалявам, Денис). Стига да имате две нива - едно на височина на лактите за клавиатурата и мишката, и други по-нагоре, за да поддържате монитора (ите) си в зрителната си линия - вие сте готови.

Не искате бюро, което е постоянно в изправено положение - това не е много по-добре за вас, отколкото да седите по цял ден. Това бюро от Jarvis Bamboo се продава в множество цветови комбинации рамка / десктоп; и дори се предлага в различни размери и форми - като горната част с контура на тялото отпред.

при



16 Само рамка от Jarvis

($ 425)

Имате ли своя собствена дъска, врата или плот? Купете рамката на бюрото Jarvis, стояща без работния плот. Рамката се регулира от 22, 5 до 49, 25 инча, а превключвателят за настройка има опция за цифрово отчитане, която включва четири предварително зададени височини. По желание купете заключващи колела, кабелни табла за управление на жици или дори табла с молив, които да вградите в бюрото. Рамките се предлагат в черно, сребро, сплав, бяло и червено.



17 Ерго десктоп кенгуру младши

($ 399)

Той струва почти толкова, колкото самостоятелно стоящо бюро, но Kangaroo Junior предоставя на съществуващите настолни компютри и кабинки с бързо регулируема двойна повърхност - едната за монитора (VESA-съвместима и с тегло 12 килограма или по-малка), другата за клавиатура и мишка върху повърхност с размери 24 на 18 инча, която може да пътува с 14, 5 инча по-високо от бюрото. По-скъпите версии като Pro и Elite се справят с по-големи монитори или дори с двойни и тройни монитори.



18 Varidesk Pro Plus 36

($ 395)

Ако харесвате съществуващото си бюро, но от време на време желаете да можете да се изправите, докато го използвате, има много конвертори за настолни компютри. Те по принцип се намират на върха на текущото ви работно пространство, но могат да се появяват, когато предпочитате да стоите. Varidesk прави множество от тях, вариращи от по-малкия 30-инчов Pro Plus 30 (който работи най-добре за повдигане на лаптоп, естествено) до няколко модела, идеални за настройки на два монитора, като Pro Plus 48. Pro Plus 36 е средата на пакета за цена, размер и възможности - той все още може да се справи с двойни монитори, например. Те идват в черно или бяло и с 36, също дървесно зърно.

при

• 19 Бюро Kinetic за бъркане M1

  ($ 2990)

  Може да изглежда много за стоящо бюро, но това е 150-килограмово интелигентно бюро - има софтуер за контрол на това, което прави, интегриран е Wi-Fi и Bluetooth и се учи от вашата дейност какво работи най-добре. Той регулира от 25 до 50, 5 инча височина, всичко автоматично, контролирано от 5-инчов сензорен екран, вграден в ъгъла на плота. Може би най-интересното нещо, което всеки режим прави, е „дишането“ - едва доловимо ще се движи нагоре и надолу около 1 инч, сякаш дишате, навлизате и излизате, нагоре и надолу, насърчавайки повече движение извън вас. при



20 Изтривалки за борба с умората ErgoDriven Topo

($ 79 - $ 119)

Ако ще ходите с изправено бюро, уверете се, че имате прилични обувки за дълги участъци от стоене. Също така инвестирайте в изтривалка против умора. Изборът на Amazon Imprint Cumulus9 Comfort Mat във всички различни размери и цветове е доста приятен - те също са чудесни в кухнята. Но за да стоите на бюро, искате това, което сега се нарича "изчислена постелка за терен". Подложка за постоянен плот Topo (на снимката) получава високи оценки за вградената си топография, идеална за придвижване на краката и краката ви в удобни пози. Предлага се в множество цветове като синьо, черно, лилаво и сиво „Altostratus“. $ 79 мини е по-малък с 25, 2 на 19, 2 инча и по-добър за малкия крак. Редовният е широк и дълбок 29 на 26, 25 инча. И двете разполагат с централната "топка" за масаж на краката, ако е необходимо.



21 Varidesk ActiveMat Groove

(95 $)

Ако трябва да имате бюро за изправяне, имате нужда от постелка, на която да се опрете. И ако трябва да имате изтривалка, защо не и такава, която да ви притиска краката по цял ден? Изтривалката помага на коленете и гърба ви, фитингът - чрез топката или топките, които държите в централния жлеб - ви държи да се движите. при



22 Постоянно бюро ErgoHead мат

(От 69, 99 до 89, 99 щ.д. в зависимост от размера)

Друг контурен терен с изпъкналост, този отпред има няколко непоколебими масажиращи устройства, идеални за арките. Предлага се в два размера, голяма 26-на-28-инчова версия и по-малка с около инч по-къса от всяка страна. Най-високите части на терена винаги удрят около 2, 6 инча. Те твърдят, че поддържа поне 10 различни изправени позиции.



23 CubeFit TerraMat Постоянно бюро Мат

($ 99.99)

Друг високо оценен изчислен терен - с 11 изправени позиции - този получи Kickstarter с висока оценка през 2016 г. Той е уж по-дебел от другите, така че не потъвате в пода и чак до пода. Той идва със 100-процентова гаранция за целия живот. Той измерва 30, 5 на 27, 5 инча и е висок 3, 5 инча в най-дебелата зона.



24 Wurf Board Santa Cruz

(От 199 до 269 долара, в зависимост от размера)

Наличието на стояща постелка с терен изглежда умно, но сърфистите ще твърдят, че само дъска трябва да бъде под пръстите на краката ви. Внесете ново значение на „сърфирането“ в мрежата с борда на Wurf. Лека е, чувствате се като да стоите във въздуха, но подскачаща - дъската вкарва тялото ви в микро-движения, за да ви стимулира и гори калории. Наричат ​​го „активно стоене“. Дъската на Santa Cruz се предлага в малки, средни и големи. Колкото по-голям е бордът Wurf, толкова по-голяма тежест може да се справи (300 паунда върху големия, на снимката). Клипове отстрани ви позволяват да прикачите съпротивителни тръби (продава се отделно), за да ги превърнете в инструмент за упражнения. при



25 iMovR EcoLast Hybrid Sit Stand Mat

($ 269, 99 и повече)

Обичате мисълта за изправено бюро, но се страхувате да постоянно издърпвате стояща постелка за вашите скоро уморени крака? EcoLast Hybrid може да бъде решението. Той твърди, че можете да поставите стол с колелца върху него, да го разточите от скосените краища и да отидете директно в изправено положение, всичко това без проблем. Предлага се в различни размери от 5 на 3, 6 на 3 или 5 на 4 фута, с цветове в черно, кафяво, сиво и тен. при



26 Бюро за бягане на LifeSpan TR5000-DT7

($ 1499)

Истинският краен резултат за получаване на пълна тренировка по време на работа - бюрото, където не само стоиш, но ходиш или бягаш на място, докато изчисляваш. Направи си сам пътечки за бягане, но можеш да намериш няколко идеални варианта, ако желаеш да харчиш големи пари. LifeSpan Fitness разполага с цяла линия от тях, варираща в цената от $ 799 (sans desk) до $ 2249. Колкото повече харчите, толкова повече функции, като промяна на височината на бюрото по електрически начин, дебелина на палубата, задвижващ мотор и размер на колана на протектора. (Или изпробвайте колело за човешки хамстер.) при



27 столче Muvman Basic седалка / стойка

($ 599)

Прекарвате ли много време, седейки на висока пейка вместо бюро или стоящо бюро по този въпрос? Подправянето му с високо столче не винаги работи, но muvman твърди, че е съвършенство на производителността за тези, които непрекъснато преминават от седнало положение в изправено положение и назад. Има подвижна фуга в основата, така че можете да се накланяте при нужда; височината се регулира непрекъснато между 20 до 33 инча, а седалката обещава, че няма да удари точки на натиск върху дупето ви (или другаде). Можете да го получите в множество цветове като черно, червено и зелено, дори основата идва в черно или сиво. при



28 VariChair

($ 195)

Тази табуретка може да ви помогне да преодолеете стикера-шок, нанесен от muvman по-горе. VariChair е табуретка, перфектно подходяща за бюра за стоене поради въздушния асансьор, който избутва седалката от 23 инча до 32, 75 инча. Но също така се твърди, че ангажира основните мускули и краката и гърба, така че да останете активни дори докато седите - това може да е подходящо съвпадение за педала под бюрото. Ще побере до 220-килограмов човек. при

• 29 двойни мониторни рамена на AmazonBasics

  ($ 189.99)

  Двойните монитори може да не изглеждат задължителни за ергономията и придвижването - но те сигурно никога не нараняват. Ако ще се движите нагоре и надолу, уверете се, че дисплеите се движат с вас - и независимо, ако е необходимо. AmazonBasics продава перфектна рама за монтиране с два монитора, с лесна въртяща се опция за поставяне на един или двата дисплея в портрет, ако е необходимо. Преместете ги надолу като бюро за рисуване, над главата си, колкото и да искате.

  при



30 ErgoTron LX настолен LCD ръкохватка

($ 134.94)

Ако се нуждаете само от един монитор, LX Desk Mount трябва да работи за вас, като ви позволява да разширите LCD върху 2 фута от ръката или да заминете с стойката, когато не го използвате, плюс получавате 13 инча допълнителна височина. Отделно продаденото удължително рамо дори ще удължи нещата допълнително. Цялата ръка ще поддържа 20-килограмов екран до 32 инча (няма да работи на голям телевизор). при

• 31 Altwork Station

  ($ 6900)

  Ако искате да излезете от седнало положение, без всъщност да се изправите, помислете за Altwork Station. Един милион долара в направата, тази измишльотина от 7 000 долара и 210 лири кара компютъра да се движи към тялото ви, а не обратното. Можете да преминете от седене в лежанка до стоене с натискане на бутон. Персонализирайте Altwork, като изберете тъканта, материала на работния плот, дори цвета на рамката. Ще ви отнеме само 9 до 12 седмици, за да стигне до вас. при