Как да превърнете amazon alexa във вашия йога учител

Йога може да ви помогне да разтегнете и отпуснете тялото си. Но часовете по йога могат да бъдат скъпи, докато други са препълнени, което затруднява намирането на удобно място (и вътрешен мир).

Но ако притежавате Amazon Echo, можете да помолите Alexa да предостави ръководена йога практика в комфорта на вашия дом. Умения като Yoga Studio могат да обслужват часове с продължителност от 10 до 60 минути, докато Easy Yoga поддържа до 10 до 15 минути. Те са само два от многото варианти за йогани wannabe. Ето как да започнете.

Разгледайте умения

Можете сами да прегледате йога уменията. Отворете приложението Alexa, докоснете иконата Hamburger ( ), изберете Умения и натиснете бутона Категории. Разгледайте категориите Здраве и фитнес и начин на живот, за да разкриете йога уменията. Можете също така да търсите йога умения; просто напишете "йога" в полето за търсене. Ето няколко, за да започнете:



Йога студио

Кажете: "Алекса, отворете йога студио." Можете да поискате йога сесия за 10, 20, 30 или 60 минути, а Алекса обслужва произволна йога практика за избраната от вас продължителност. Следвайте, докато инструкторът ви води през позите.



Лесна йога

Кажете: "Алекса, отвори лесна йога." Алекса пита дали искате сутрин, вечер или енергизиращ поток от йога. Изберете един и инструктор на име Ани ще ви води през практика, която варира от 10 до 15 минути. Това е добро, ако искате да започнете, завършите или облекчите деня си с успокояваща, но стимулираща йога сесия.



Животна йога

Готови ли сте да улесните децата си в йога? Кажете: "Алекса, отворете йога на животните." Алекса ви моли да изберете животно. Можете да помолите Алекса да „изброява животни“ или да й кажете да вземе произволно едно. Можете също да видите списъка с животни на страницата за йога на животните в приложението Alexa. Изберете измежду пчела, котка, орел, слон, жаба, жирафа, бухал, паяк, костенурка и др. Алекса води детето си чрез йога практика, като разказва история, използвайки това животно като пример.



Детска йога

Кажете: "Алекса, започнете Daybreak йога." Алекса ви пожелава добро утро и се опитва да ви улесни от леглото и в деня си чрез ръководена йога рутина. Започвате, като почивате на гърба си и след това започвате да изпъвате краката си, докато вдишвате и излизате. След като приключите с една поза, Алекса пита дали искате да продължите. Можете да практикувате една поза след друга, докато не сте готови да се изкачите от леглото и да започнете деня си.



Дихателна терапия

Дишането е ключов компонент на йога и начин да отпуснете ума и тялото си. С помощта на дихателната терапия Алекса обяснява как да дишате за определен брой, като вдишване за четири броя и издишване за шест броя. След това тя говори броя на броя, докато вдишвате и излизате. Можете също да поискате различен брой броения.



Йога Нидра

Кажете: "Алекса, отвори Йога Нидра." Инструктор започва да ви води през практиката на Йога Нидра, в която релаксирате всяка част от тялото си една след друга. Целта е постепенно да изпаднете в по-дълбоко състояние на релаксация, докато цялото ви тяло е спокойно.



Медитирайки с Алекса

Ако искате просто да се съсредоточите върху медитацията, има и умения за това.



Най-добрите умения на Amazon Alexa

За повече информация, разгледайте кръга на PCMag от любимите ни Alexa Skills.