Лекарят е в (вашия телефон): 7 онлайн терапевтични услуги, които да опитате

Това са опитни времена. Независимо дали сте разстроени от разделителния характер на политиката или променящите се сезони ви карат да се чувствате сини, може да искате да поговорите с терапевт.

Над половината американци с проблеми с психичното здраве не получават лечение. Цената е най-големият проблем, дори за тези със здравно осигуряване, тъй като не всички планове покриват лечението, което може да се наложи. Емоционалните фактори също могат да попречат на някой да потърси помощ, да не говорим за практични, включващи време и транспорт.

Онлайн терапията премахва много от тези препятствия. Може да ви се стори странно да провеждате нещо толкова интимно като терапия на смартфон или таблет, но разговорът в дома с специалист по психично здраве може да помогне за облекчаване на стигмата и неудобството, които някои изпитват при търсене на помощ на терапевт. Той също така позволява сесии по различно време на деня, като късно вечерта, и премахва усложненията при пътуване. Тогава има цена. Онлайн терапията често е по-достъпна от посещението в офиса, особено за тези без застраховка.

Има някои предупреждения, преди да се регистрирате. Уверете се, че професионалистът, с когото говорите, е лицензиран терапевт. Това означава да проверите дали те са психиатър (доктор по медицина или медицинска помощ), лицензиран психолог (доктор на науките, психиатрия или Ed.D.), лицензиран психологически сътрудник (LPA), лицензиран професионален съветник (LPC), лицензиран клиничен социален работник (LCSW) или лицензиран брачен и семеен терапевт (LMFT). След това разгледайте дали сайтът или приложението отговаря на HIPAA, което означава, че ще трябва да отговаря на федералните стандарти за поверителност, които се прилагат за здравеопазването.

Събрахме някои сайтове и приложения, които предлагат услуги за психично здраве под формата на терапия едно на едно чрез видео и текст. Включихме и някои приложения, които ви водят през упражнения, предназначени да улеснят някои често срещани проблеми.

Ако изпитвате незабавна криза на психичното здраве, обадете се на Националната телефонна линия за предотвратяване на самоубийства на 1-800-273-8255.

• Лекар по поръчка

  Сайтът „Доктор по поръчка“ е проектиран като портал за видео чатове един на един между лекари и пациенти. Предлаганите специалитети се простират на психичното здраве. Използвайки сайта или приложението (Android, iOS), можете да говорите с психолог на ниво докторат или психиатър. Срещата може да започне до минути след като се регистрирате. Цената за разговор с психолог е 79 долара за 25 минути и 119 долара за 50 минути; за психиатър е 229 долара за първоначално 45-минутно посещение и 99 долара за 15-минутно проследяване. Doctor on Demand приема няколко вида здравно осигуряване, така че цените могат да бъдат по-ниски за тези в плановете за участие. Много големи работодатели предлагат и отстъпки. Doctor on Demand е съвместим с HIPAA.

• BetterHelp

  BetterHelp отговаря на потребителите с терапевти, които са психолози (докторанти или PsyD), брачни и семейни терапевти, лицензирани клинични социални работници или лицензирани професионални съветници. Потребителите могат да изпратят текст на своя терапевт в „стая“ на сайта или в приложението (Android, iOS). Текстовият чат е опцията по подразбиране, но потребителите и терапевтите могат да планират видео чатове във взаимно удобни моменти. Ако потребителят не е доволен от терапевта, с който е съчетан, той може да превключи. BetterHelp не приема застраховка, но цената на услугите е в много разумния диапазон от 40 до 70 долара на седмица (таксува се месечно). BetterHelp е съвместим с HIPAA.

  BetterHelp разполага с приложения за офшоу, създадени да поддържат тези със специфични проблеми: ReGain (Android, iOS) за двойки, Консултации за тийнейджъри (Android, iOS) за тийнейджъри, Pride Counseling (Android, iOS) за LGBTQ + общността и Вярно консултиране (Android, iOS) за тези, които предпочитат терапевт, който споделя своята християнска вяра.

• Talkspace

  Основната услуга на Talkspace е Неограничена Терапия за съобщения, която дава връзка на клиентите с лицензиран професионален терапевт чрез текстови, аудио и видео съобщения за $ 49 на седмица. Тези, които също желаят да добавят една видео сесия на живо на месец, могат да изберат премиум плана на $ 59 на седмица. Съществува и планът на LiveTalk, който предоставя на клиентите видео чат на живо с терапевт всяка седмица, както и неограничените съобщения, за $ 79 на седмица. Услугата предлага и двойки терапия за $ 79 на седмица.

  Съветниците в Talkspace могат да бъдат лицензирани професионални съветници (LPCs); да има магистър по научни изследвания по психология на консултиране, клинична психология, клинично консултиране или образователна психология; лицензиран консултант по психично здраве (LMHC); лицензиран брак и семеен терапевт (LMFT); лицензиран и независим клиничен социален работник (LICSW); доктор по психология (Psy.D); или психолози (доктор). Talkspace е съвместим с HIPAA.

• Larkr

  Larkr (iOS) е приложение, което комбинира терапия „един на един“ с функции за самопомощ като ръководена медитация. Клиентите са съчетани с терапевт по алгоритъм, но могат да превключват терапевти, ако не харесват този, който им е назначен. Сесиите се провеждат чрез видео чат. Цената е 85 долара за 50-минутна сесия.

• 7 чаши чай

  7 чаши чай е две неща: място за разговор с нелицензирани „слушатели“ и средство за онлайн терапия с лицензирани терапевти. Последният е екип от 180 психолози, лицензирани клинични социални работници (LCSW) и лицензирани клинични професионални консултанти (LCPC). Това е 150 долара на месец за неограничен обмен на съобщения с терапевт. Потребителите могат да разговарят с тях в сайта или чрез приложението (Android, iOS). Функцията лицензиран терапевт на 7 чаши чай е съвместима с HIPAA.



eTherapyPro

eTherapyPro (Android, iOS) е за тези, които предпочитат терапията по текст. След като се срещнете със съветник, можете да обменяте съобщения чрез приложението. Абонаментите за eTherapyPro са достъпни за 50 долара на седмица, таксувани седмично, или 40 долара на седмица, таксувани месечно.



Треньор тревожност

Един от най-често срещаните проблеми с психичното здраве е тревожността. Ако чувствате, че ще се възползвате от справяне с някои от притесненията си с малко насоки, клиниката Mayo е разработила приложение. Тревожният треньор (iOS) е организиран от видове страх и води потребителите чрез упражнения, предназначени за борба с тях. Получавате списък със задачи и след като сте избрали дейност от нея, практикувате, докато не я овладеете с минимално ниво на тревожност. Има проследяващ напредък, така че да знаете колко далеч трябва да изминете. Тези с устройства с Android могат да изпробват самопомощ за управление на тревожност.



13 приложения за медитация, за да ви помогнат да премахнете стрес

Може да изглежда контраинтуитивно, но устройства, които ви подлудяват, също могат да ви помогнат да се центрирате. Тези приложения за медитация са тук, за да ви насочат.