Видео: Обзор BMC TIME MACHINE 01 DISС. Велосипед для триатлона (Септември 2024)
Издръжливите спортисти обичат данните. Състезателните бегачи на дълги разстояния например знаят всички видове статистики за сърдечната им честота, темпото за различни дължини на състезанието и дори колко време за контакт има кракът им със земята при всяка стъпка. Но едно измерване, което беше трудно да се запише досега, е лактатният праг на спортист, който помага да се определи интензивността на тренировките. Това, което включваше отиване в лаборатория или закупуване на преносим метър за 200 долара и многократно набиване на пръсти или ушни уши, за да изтеглите кръв за период от 30 минути, сега отнема малко повече от BSXinsight ($ 299 - $ 419) и монитор на сърдечната честота.
BSXinsight Multisport Edition е сензор, носен в ръкав за компресиране на прасеца, който измерва млечната киселина в мускулите ви. Използвате го на всеки шест до осем седмици като сравнителен тест, за да намерите своя праг. За него са необходими iOS или Android устройство, пулсомер и измервател на мощността за колоездачите. За професионални и полупрофесионални спортисти това е интересно устройство, което може да бъде много полезно, ако се отнасяте сериозно към анализа на данните.
Как работи
Разговарях със съоснователя на BSX Athletics и президента Дъстин Фрекълтън, за да науча как работи BSXinsight и да разбера повече за млечния праг като цяло.
Целта на млечния праг е да разбере в кой момент млечната киселина се натрупва във вашите мускули. За бегачите и колоездачите натрупването на млечна киселина се превръща в проблем по време на състезания и тренировки на дълги разстояния или всяка активност с висока интензивност, която отнема повече от 45 до 60 минути.
Организмът произвежда млечна киселина, обясни Фрекълтън и също го изчиства. Колкото по-трудно и по-дълго тренирате, толкова повече млечна киселина се произвежда и има момент, в който тялото вече не може да я изчисти. Когато тялото не може да изчисти млечната киселина, умората настъпва. (Физиологически погледнато, това е по-сложно от това. Но по същество, това е начинът на тялото ви да каже: „Не más.“)
Както обяснява Фрекълтън, BSXinsight не измерва минутните нива на млечна киселина в кръвта ви, а по-скоро я измерва индиректно чрез сурогатно измерване - в този случай насищане с кислород в мускулите или SmO2.
„Способността тялото да приема кислород, да го доставя до местата на производство на енергия до мускулите и след това да го използва за тренировки или за локомоция, е общата пресечна точка, която води до производство на млечна киселина“, каза Фреклитън. "Причината, която произвежда, е, че тялото ви работи твърде усилено и започва да разчита на други източници на енергия. Измервайки кислорода, ние можем да измерваме индиректно точката на натрупване."
BSXinsight използва два светодиодни източника на светлина, за да свети светлина в мускула на прасеца. Светлината се извива, за да създаде дъгообразна форма през мускулната тъкан и се връща към детектор в сензора. "Докато светлината преминава през мускула, тя се натъква на вещества, които го абсорбират или разпръскват, и той произвежда уникален пръстов отпечатък, който се връща обратно към детектора", каза Фрекълтън.
В края на тест за BSXinsight получавате число, което показва вашия праг на лактат; за бягане, той е под формата на темпо. Този темп е колко бързо трябва да бягате за състезание на дълги разстояния, за да избегнете умора. Получавате и персонализирани зони на сърдечната честота, лактатния праг на сърцето и лактатните зони. Докато тренирате, скоростта на лактатния ви праг трябва да се ускори и можете да провеждате повторно тестване с BSXinsight на всеки шест до осем седмици, за да видите дали обучението ви работи. Можете да тествате по-рано, но физиологията не се променя по-бързо от това, така че вероятно няма да видите различни резултати.
Цена и дизайн
Устройството BSXinsight се предлага в три версии: една за бегачи (299 долара), една за велосипедисти (369 долара) и Мултиспортно издание (419 долара), което работи и за двете. Тествах Multisport Edition. Виждайки, че е необходим монитор на сърдечния ритъм, за да използвате някой от тези модели, се учудвам, че няма вариант да го включите в покупката.
В кутията получавате ръкав за компресия на прасеца, BSXinsight сензор, базова станция за зареждане и USB кабел. Зареждащият кабел може да се използва и за качване на данни през вашия компютър.
Размерите на ръкавите на телето вървят от XS до XL. Това е черно и сиво, с голямо оранжево лого на BSX отстрани и без други цветови опции. Малък джоб отзад държи сензора на място по време на теста за праг на лактат.
Напълно черният сензор има две LED светлини на гърба и един детектор, който улавя светлината, докато преминава през мускула в дъга и се връща към устройството. Самото устройство е малко и леко, с размери около 3 на 1, 5 на 0, 5 инча (HWD) и тежи 0, 7 унции. Вътре има две антени, които поддържат свързаност с Bluetooth и ANT + устройства, както и акселерометър и жироскоп, които помагат за усъвършенстване на събирането на данни.
Тестът
Заредих устройството BSXinsight, пъхнах го в торбичката, плъзнах се върху ръкава за компресиране на крака и се насочих към бягаща пътека. Компанията съветва тестът да се провежда на бягаща пътека или треньор (неподвижен мотор).
Сензорът е съвместим както с iOS, така и с Android устройства чрез безплатното приложение BSXinsight. Когато стартирах приложението, то ме попита за подробности относно текущия ми темп на бягане: темп на разговор, 10K темп, брой последователни месеци тренировки, колко дни тренирам седмично и колко мили регистрирам седмично. Ако не знаете този вид подробности, вероятно все още не е нужно да купувате BSXinsight. Може би е по-добре да инвестирате в часовник на бегач, който ще ви помогне да научите темповите си номера, като Mio Fuse, Garmin Vivoactive или Fitbit Surge (или наистина нещо друго от Mio или Garmin, което привлича вашите фантазии).
След като данните ми бяха въведени, приложението ме помоли да сдвоя монитор на сърдечния ритъм. Завързах едно, сдвоих всички устройства и мобилното приложение заедно и накрая бях готов за теста. Приложението съветва да направите теста след ден или два на почивка, така че да имате достатъчно време за възстановяване след последната си тренировка, произвеждаща млечни продукти.
За бегачите трябва да започнете с джогинг с темпо, което трябва да ви се струва доста бавно. На екрана можете да видите това темпо или можете да го превключите на отчитане на километри в час (мили / час), което предпочетох, тъй като беше по-лесно да се съвместява на протектора. В приложението има и заключване, което не позволява случайно да спрете теста, когато докоснете екрана.
На всеки три минути приложението ми казваше да увелича скоростта си с около 0.3mph. След това щях да продължа да бягам с тази скорост, докато не видях известие, че е почти време отново да се увеличи. Около 35 минути след теста се потях и задъхнах, но приложението не ми каза да спра. При следващия сигнал за увеличаване на скоростта аз напуснах. Притеснявах се, че ще трябва да направя теста, защото не го направих докрай.
Оказва се, направих го правилно. Вие трябва да спрете, когато не можете да продължите повече, но вие също трябва да преминете 30-минутната маркировка. Искам след първите 30 минути приложението да покаже някакво мотивационно съобщение, което ми каза да продължа да натискам, но че е добре да спра, когато не мога да пускам повече. Това съобщение не е ясно от настройката.
В рамките на секунди след приключването, приложението анализира данните ми и произведе няколко страници информация за различните ми тренировъчни зони, включително този номер на лактатен праг, който всички спортисти искат. (Моят беше доста безчестен, но едва ли съм професионалист.) Той също така показа персонализирани зони за трениране на сърдечния ритъм, които бях развълнувана. Тези зони са специфични за тялото ми, не се базират на средни стойности на други жени, моите общи размери и възраст.
Направих първия тест преди около четири седмици, така че все още е твърде рано да го повторя, но нямам търпение да се върна на бягащата пътека и да видя дали тренировъчният ми план е бил достатъчно труден, за да променя моята физиология и ниво на фитнес, Има втори случай на използване за BSXinsight, но той все още не е достъпен за потребителите. След като се поддържа, ще можете да носите сензора по време на ежедневните тренировки и вози, за да определите количествено насищане на мускулите с кислород.
За плюсовете
BSXinsight Multisport Edition не е предназначен за типичния бегач или мотоциклетист. Това е специализирано устройство за професионални и полупрофесионални спортисти. Бих го препоръчал само на някого, ако вече са направили всички тренировки за сърдечен ритъм, които могат да направят, и все още се опитват да увеличат максимално своето обучение, за да увеличат шансовете си за победа в състезания. Това е типът устройство, което има смисъл да притежавате, ако имате треньор или треньор, който препоръчва тест за праг на лактат в лабораторията или с кръвен тест у дома. Носенето на ръкав за компресия определено е за предпочитане да се забивате с игли за половин час, а резултатите са осветяващи.
