Най-добрите приложения за отслабване

Докато тръгваме към новата година, надявате ли се да хвърлите (или спечелите) няколко килограма? Аз съм твърдо вярващ в холистичния подход към здравето и диетата и част от това решение изисква да се запознаете напълно какво ядете, колко ядете и колко калории изгаряте. Докато технологията сама по себе си няма да ви накара магически да отслабнете, едно нещо, в което се отличава е математиката, а приемът на калории спрямо разходите е до голяма степен (макар и не изключително) игра на числа.

Приложенията за броене на калории и проследяване на упражнения, като тези, изброени по-долу, наистина могат да ви помогнат да усъвършенствате фокуса си върху диетата и фитнес режима си. Ако имате смартфон, вероятно винаги е с вас, което е ключово. Искате да можете да вземете този телефон, да стартирате приложението и да запишете хранителния обяд, който току-що изядохте на място. Искате да можете да извадите устройството и гордо да влезете в тримилиметровия поход, който току-що завършихте.

Повечето от тези приложения ви позволяват да записвате както храна, така и физически упражнения, както и да зададете нетна целева консумация на калории или диапазон за деня въз основа на вашата височина, тегло, възраст, пол и общо ниво на активност.

Разбира се, има какво повече да отслабнете, отколкото просто да изчислите приноса и разходите, но това е огромно предизвикателство само по себе си за завладяване. Тези приложения, които се изтеглят както от хранителни бази данни, така и от натрупани знания (като например най-новите „Най-добри и най-лошо оценени приложения за здраве и фитнес за 2016 г.“ от ARC Applause), могат да ви помогнат да достигнете това първо ниво на успех много по-бързо от бележник, химикалка и калкулатор. За още предложения за приложения за фитнес, включително удобни справочници и регистрационни файлове, които да носите във фитнеса, вижте „Фитнес приложения и джаджи, за да ви вкараме във форма“.

Необходимо е време, за да разберете собствените си навици и модели, още по-малко какво трябва да направите, за да ги промените. Нашите любими приложения за броене на калории и фитнес проследяват напредъка ви през седмици и месеци, като ви дават по-добър поглед върху голямата картина. Това, което правите или ядете за един ден, не отразява цялостния ви напредък. Важни са моделите и начинът на живот. Заредете едно или повече от тези страхотни приложения на вашия смартфон днес и се придържайте към него, за да видите тези промени.

Вижте най-добрите приложения за iPhone

MyFitnessPal

Безплатно ; iOS, Android, Windows Phone

Това безплатно приложение за фитнес (пълното име: брояч на калории и диета за проследяване на диетата от MyFitnessPal) е един от най-добрите „всичко в едно“ брояч на калории и упражнения за проследяване на упражнения за потребителите на смартфони. Един прост дизайн и интерфейс правят използването на приложението по-бърза работа, а не уморителен проект, което е от съществено значение при опит да се постигне фитнес цел. Освен това е най-доброто за международните ядещи, с база данни, пълна с информация както за маркови храни, така и за домашно приготвени ястия от Северна Америка и от цял ​​свят. Уебсайтът предлага социална подкрепа, както и още инструменти за подпомагане на постигането на вашите хранителни и здравословни цели. И всичко е собственост на хората от Under Armour, така че те могат да поемат компании като Nike.

Загуби го!

Безплатно ; iOS, Android и Kindle,

Безплатното приложение за iPhone Lose It!, Създадено за броене на калории и упражняване на лога, може да ви помогне да отслабнете, особено ако сте склонни да ядете американски храни с търговска марка. Скенерът за баркод е особено удобен, така че не е необходимо ръчно да въвеждате калории; но е по-трудно да се изчислят домашни храни с него, отколкото с MyFitnessPal. FitNow (компанията зад Lose It!) Е изградила цяла екосистема около своите приложения, работещи с други продукти за фитнес, като например интелигентни везни и монитори за кръвно налягане от Withings, всеки проследяващ от Fitbit, както и много други приложения като RunKeeper и MapMyFitness. 29, 99 долара на година Premium Edition добавя проследяване на повече от теглото - гледа на телесните мазнини, хидратацията, съня, кръвната глюкоза и много повече.

{{hr /}}

Проследяване на калории MyPlate от Livestrong.com

Безплатно ; iOS и Android

Ако сте почитател на марката Livestrong - някой трябва да бъде - MyPlate Calorie Tracker може да бъде приложението за вас, но за повечето хора първо бих препоръчал някое от гореспоменатите приложения. Приложението Livestrong е струвало $ 2, 99, но сега е безплатно; това изисква малко повече работа от останалите в неговия клас, оставяйки потребителите да седят твърде дълго на задните си части, вместо да ги качват бързо в движение. Livestrong.com предлага и MyQuit Coachfor iOS, приложение за тези, които искат да се откажат от пушенето.

Напомняне за питие на вода

Безплатно , само за Android

Едно от най-високо оценените приложения в доклада за ръкопляскане на ARC за качеството на здравето и фитнеса, това от NorthPark има среден резултат от 4, 5 за вършене на едно и особено нещо: напомняйки ви да пиете достатъчно вода за здравето си. Плюс това можете да го използвате за проследяване на приема на вода. Не е наперен и може би пиенето на вода е спорно с някои, но си свършва работата. iOS еквивалентите включват Daily Water Free, който дори има приложение на Apple Watch.

CountEat. Калории

99 цента , само iOS

99-процентното приложение за iPhone CountEat. Калориите ви помагат да познаете калорийното съдържание на пълноценно хранене, вместо да преброите точно колко калории сте консумирали. Това, което най-много ми харесва е, че ви помага да намерите обхват, а не точна цел за това колко трябва да ядете. Иновативният подход, разработен от регистриран диетолог, си струва да опитате за всеки, който се опитва да отслабне, но е твърде неточен, ако се опитвате само да свалите два или три килограма. Имайте предвид също, че самото приложение не е актуализирано от 2012 г.

Треньорът на Нум

Безплатно; iOS и Android

Обещавайки да направиш повече от просто да бъдеш калориен, Noom Coach твърди, че може да те насочи към здравето с „по-добри хранителни навици през целия живот“. Той ви дава нови цели всяка сутрин, върху които да се съсредоточите, вместо да ви оставя да живеете, колкото искате, и да го запишете по-късно. Той се интегрира с приложението Health в iOS и поддържа Apple Watch и работи с други тракери и приложения от Nike, Withings, Fitbit и други. Основната версия разполага с база данни за храна, 300 000 артикула, педометър и помощ; за да се възползвате максимално от него - социалният аспект, който ви помага да се мотивирате / засрамявате - трябва да работите професионално и да плащате $ 9, 99 на месец. Личен треньор е ваш за 39, 99 долара на месец.

Sworkit

Безплатно ; iOS, Android, Kindle

Намаляването на калориите е важно за отслабването, но поддържането на форма изисква повече. Американският колеж по спортна медицина създаде 7-минутна тренировка за заседнали типове, състояща се от 12 упражнения и в различните магазини за приложения има много приложения, които ви помагат да преминавате през движенията, с вокален треньор, който ви ръководи. Едно проучване на тези приложения намери Sworkit - съкратено за „просто работи“ - е най-добрата работа. Вземете го и на вашия Apple Watch. Ако 7 минути ви звучат прекалено мъдро, Tarzan, можете да регулирате времето и тренировката, колкото искате, да персонализирате каквото упражнение е най-подходящо за вашите нужди. Наскоро Sworkit добави премиално издание от 2, 99 долара на месец, което ви позволява да разговаряте с обучители, предварително изграждайте тренировки и най-доброто от всичко, избягвайте рекламата.

Зареждане…

ВЗЕМЕТЕ фитнес

Безплатно ; IOS

Нашето оригинално приложение за избор на тренировка за редакторски избор Ви обучава през цял режим на упражнения. GAIN всъщност има два пакета приложения - едно за самостоятелно ръководено лично обучение (вижте видеото ни по-горе), друго за инструкции и обучение от един на един от експерти, които поеха името „GAIN Fitness“. Опцията за треньор започва около $ 109 на месец.