9 Приложения за отслабване, които да ви помогнат да свалите килограмите

Лятото пристигна и макар всяко тяло да е плажно тяло, може би бихте искали да хвърлите няколко от тези зимни килограми или да се тонизирате, преди да забиете на SPF и да тръгнете навън.

Самите приложения няма да ви помогнат да отслабнете, но ако не можете да си позволите личен треньор, фантастично оборудване за фитнес или дори обикновен фитнес проследяване, те определено могат да ви помогнат да останете на път.

Броят на калориите и упражненията за проследяване на фитнес приложения изобилстват. Те ви позволяват да използвате смартфон или таблет, за да запишете този питателен обяд или зумба клас. Повечето ви позволяват да записвате храна и физически упражнения, както и да задавате нетна консумация на калории за деня въз основа на вашата височина, тегло, възраст, пол и общо ниво на активност.

Разбира се, има много повече за отслабване, отколкото просто изчисляване на калориите и разходите, но това вече е огромно предизвикателство за завладяване. Приложенията по-долу могат да ви помогнат да достигнете първото ниво на успех много по-бързо от тефтер, химикалка и калкулатор.

MyFitnessPal

Това безплатно приложение за фитнес (iOS, Android) е едно от най-добрите многофункционални броячи на калории и проследяващи упражнения за смартфони и таблети. Един прост дизайн и интерфейс правят използването на приложението по-бърза работа, а не деморализиращ проект, което е от съществено значение при опит да се постигне фитнес цел. Освен това е най-доброто за международните ядещи, с база данни, пълна с информация за маркови храни и домашно приготвени ястия от Северна Америка и от цял ​​свят.

Уебсайтът MyFitnessPal предлага социална подкрепа, както и повече инструменти за подпомагане на постигането на вашите хранителни и здравословни цели. Премиум версията добавя функции като таблото за хранителни вещества и повече измервания.

при



Загуби го!

Загубата! приложение (iOS, Android) може да ви помогне да отслабнете, особено ако сте склонни да ядете храни с марка. Скенерът на баркод е особено удобен, но е по-трудно да се изчислят домашно приготвени храни, отколкото е с MyFitnessPal. FitNow (компанията зад Lose It!) Изгради цяла екосистема около своите приложения, работещи с други фитнес продукти, като например интелигентни везни, апарати за измерване на кръвно налягане, проследяващи и други приложения като RunKeeper. Премиумът го изгуби! (задължително за някои от гореизброените) също разглежда телесните мазнини, хидратацията, съня, кръвната глюкоза и други. И убива рекламата.

Програма, наречена EmbodyDNA, също ще комбинира ДНК тестване (чрез Helix) със загуба на тегло.



Проследяване на калории MyPlate

MyGlate Calorie Tracker на Livestrong някога струваше $ 2, 99, но сега е безплатен за iOS и Android. Това изисква малко повече работа от останалите в неговия клас, оставяйки потребителите да седят на задните си части, а не да ги качват и да работят. Livestrong.com предлага и MyQuit Coach за iOS, приложение за тези, които искат да се откажат от тютюнопушенето.



Напомняне за питие на вода

Всеки, който някога се е опитвал да отслабне, вероятно в някакъв момент се е обърнал към наблюдателите на тегло. Дори преди приложенията да са нещо, това е основният начин за броене на калории (чрез лесен анализ на „точките“). Оттогава е пренаписана като WW, за да се възползва от манията за „уелнес“, но това е същата идея. Приложенията за WW (iOS, Android) и уебсайтът правят услугата лесна за работа, като създаването на точки в летището въз основа на сканирането на храната е само една от възможностите. Дигиталният план не изисква редовни срещи на IRL с претегляния (което струва още повече) - вие получавате всички предимства на WW без публично срам; онлайн общност, наречена Connect, компенсира най-вече липсата на обществена общност.

при



iTrackBites

( Безплатна или $ 35, 99 за Pro версия )

Представете приложение, което обещава да направи всички неща, които прави приложението WW, и също така поддържа старите системи за точки, които Weight Watchers изкопаха. Ако сте фен на тази опция, iTrackBites (iOS, Android) трябва да бъде ваш избор. Той също така има онлайн общността, голяма база данни за храни и сканиране на баркодове, които очаквате от тези приложения. Някои от разширените функции изискват покупка в приложението, за да надстроите до Pro версията. Или плащайте за всяка функция поотделно, като $ 1, 99 за получаване на водача на ресторанта или онлайн базата данни за храни. Платете $ 5, 99 за всички водачи, групирани заедно. Колкото и да го нарязвате, това все пак е много по-евтино от няколко месеца на Watchers. (Ако не е очевидно: iTrackBytes не е свързан с WW.)

• Моят диетичен треньор

  Няма причина загубата на тегло да не се играе като игра. Моят диетичен треньор (iOS, Android) прави всички типични неща за проследяване на напредъка и поставяне на цели, но интерфейсът играе повече като видео игра, пълна с предизвикателства, които преобразувате в точки за награди, докато напредвате. Това също ви заяжда, което може да е цялата мотивация, от която се нуждаете. Ако не, заплатете абонамент, за да получите усъвършенстван коучинг - и хранителен бутон „паник бутон“ с допълнителна помощ, за да предотвратите запой.

• Sworkit

  Намаляването на калориите е важно за отслабването, но поддържането на форма изисква повече. Американският колеж по спортна медицина създаде 7-минутна тренировка за заседнали видове, състояща се от 12 упражнения. Има много приложения, които ви помагат да преминавате през движенията, като вокален треньор ви напъва. Проучване на тези приложения намери Sworkit (iOS, Android) - късо за „просто работи“ - е най-добрата работа. Има пълни опции за тренировки от пет до 60 минути, за да можете да регулирате времето и тренировката, колкото искате, да персонализирате каквото упражнение отговаря най-добре на вашите нужди. Абонаментът ви позволява да говорите с обучители, предварително да изграждате тренировки и най-доброто от всичко, избягвайте рекламата.

  при



Най-добрите приложения за фитнес

Сега храната ви е в ред, време е да се активирате. Вижте нашите най-добри приложения за тренировка за постоянни упражнения, правилно хранене, отслабване и подобряване на здравето ви.