11 причини да спрете да гледате вашия смартфон

Ако казахте на някого преди 50 години, че най-променящото се в света изобретение на близкото бъдеще биха били телефоните, които бихте могли да носите в джоба си, вероятно те биха ви погледнали като луд. Но е истина - мобилните телефони (и мрежите за данни, които са се развили с тях) драстично промениха начина, по който живеем по хиляди различни начини.

Спомняте ли си, когато във филмите на ужасите се появиха нарязвачи, които прерязват телефонни линии, оставяйки жертвите си без начин да се обадят за помощ? Спомняте ли си как разгръщате объркани хартиени карти и се опитвате да намерите къде сте на пътя? Спомняте ли си, че сте прокарали мозъка си, за да помислите за този актьор, който е играл робот в това шоу? Никой от тези сценарии вече не е голям проблем благодарение на малките компютри, които винаги са на място.

С голяма сила обаче идва голяма отговорност и учените започват да научават, че прекарването на толкова много време втренчено в нашите телефони всъщност нанася някаква вреда на нашия физически, социален, умствен и интелектуален живот. Както се оказва, пристрастеността към технологиите е реална и има няколко основни причини, поради които може да искате да си направите почивка за малко.

Смартфоните повреждат очите ви

Човешкото око е невероятен орган, способен на голямо разнообразие от задачи. За съжаление, културата на смартфони драстично намалява количеството фокусиране на дълги разстояния, което правим, вместо да заключим погледа си на няколко сантиметра от лицето си и да го задържим там.

Светлината, излъчвана от нашите устройства, или синята светлина, „може да се използва за лечение на циркадни и дисфункции на съня“, според проучване от 2016 г. Но може "да предизвика и фоторецепторно увреждане. По този начин е важно да се вземе предвид спектралният изход на светодиодни източници на светлина, за да се сведе до минимум опасността, която може да бъде свързана със излагането на синя светлина.



Смартфоните са лоши за сън

На много хора им е трудно да оставят мобилните си телефони преди лягане - когато вашите взаимодействия в Twitter полудяват, трудно е да устоите още един поглед. За съжаление, редица изследвания разкриха, че използването на LCD екрани - особено близо до лицето ви - може да разстрои естествения ви цикъл на сън.

Синята светлина, която излъчват, е теоретично да инхибира производството на мелатонин, хормона, който предизвиква съня. Очите ни са свикнали да поглъщат синя светлина от слънцето през дневните часове, така че когато го получим през нощта, той нарушава циркадните ритми, които ни подтикват да почиваме през нощта и да се събуждаме сутрин.

Производителите на мобилни телефони се хванаха, поради което устройствата iPhone и Android вече имат филтри за синя светлина, докато приложенията приемат тъмни режими, за да превърнат устройството ви в нещо малко по-приятно за очите. Много от тези инструменти могат дори да бъдат планирани, за да се променят автоматично с времето на деня.



Смартфоните ви правят необичайни

Проучванията показват, че честите надничания на вашето устройство могат да навредят на приятелството ви колкото очите. Проучване на Университета в Есекс през 2012 г. установи, че самото присъствие на мобилно устройство може да накара хората да имат негативно впечатление за нас.

В експеримента те сдвоиха разговорни партньори и ги накараха да обсъдят последните събития в продължение на 10 минути. Половината от двойките са виждали мобилен телефон, но не са използвани, а половината нямат телефон. Хората с телефони бяха преобладаващо разглеждани като по-малко свързани и по-негативни от хората без тях.



Смартфоните носят бактерии

Това е предвид, че почти всеки предмет, с който влизаме в контакт в рамките на един ден, абсолютно кипи от бактерии, но мобилните телефони носят допълнителни опасности, защото ги довеждаме в непосредствена близост с ушите и устата.

Проучване след изследване демонстрира, че телефонът ви е затрупан във забавни микроби; някои имат повече бактерии от средната тоалетна. Миенето на ръцете ви редовно ще помогне за смекчаване на този проблем, но телефонът ви все още е болест, която може да ви разболее. Ако искате да почистите джаджата, ето как да го направите безопасно.



Смартфоните са лоши за врата ви

Знаете, че мобилните телефони променят света, когато имат медицински заболявания, кръстени на тях. "Текстовата шия" се появява все повече и повече през последните няколко години. Човешката глава е тежък предмет, а шията и гръбначният ни стълб са проектирани да я поддържат под определен ъгъл. Когато наклоним главата си надолу, за да погледнем телефона си, това увеличава налягането, което оказваме на шийния си гръбначен стълб до 60 килограма, което е доказано, че увеличава болката в горната част на гърба и шията.



Смартфоните могат да повредят ръцете ви

През 2013 г. терминът „текстов нокът“ бе въведен, за да опише спазмите и болезнеността, причинени от прекаленото използване на мобилни телефони. Ако държите пръстите си в необходимото положение, за да поддържате мобилния си стабилен, докато докосвате и прекарвате пръст, може да предизвика проблеми с възпалението и сухожилията.

Най-уязвим е палецът, който голям брой телефонни потребители използват за по-голямата част от пишенето. Обхватът на движението на палеца е сравнително малък, така че е лесно да се утежнява, когато е избутан извън зоната си на комфорт. Въвеждането със стилус може да отстрани проблема, но ако телефоните стават само по-големи, палецът ви ще трябва да покрие повече екран.



Смартфоните правят шофирането опасно

Проучване от института за транспорт на Вирджиния Технологии показва, че хората, които използват телефоните си зад волана, удвояват шансовете си за участие в произшествие. От 37, 133 смъртни случая в САЩ през 2017 г. 14 процента са участвали в мобилен телефон, според Националната администрация за безопасност на движението по магистрали. Разбира се, всеки вид разсейване е лошо, когато шофирате, но мобилните устройства са особено проблемни. Добре е да включите не нарушавайте функционалността, когато сте зад волана.



Смартфоните правят ходенето опасно

Телефоните могат да ви разсейват на улицата точно толкова, колкото зад волана. Всъщност увеличението на смъртността на пешеходци през 2016 г. отчасти се дължи на разсейвания, причинени от смартфони, според доклад от март 2017 г. от Асоциацията за безопасност на магистралите на правителството на САЩ. В чужбина властите вече се занимават с проблема - от "тротоари за мобилни телефони" в Китай до наземни сигнали за движение в Австралия и Холандия.



Смартфоните ви правят по-напрегнати

Проучване в Гьотеборгския университет в Швеция се опита да измери ефектите от използването на мобилни телефони върху хората на 20-те им години в течение на една година. Техните открития бяха най-малко притеснителни. Високата употреба на мобилни телефони беше пряко свързана с увеличените съобщения за депресия както при мъжете, така и при жените.

Фактът, че мозъкът ни се пренасочва, за да очакваме постоянно тези стимули, също може да доведе до стрес, като друго проучване наблюдава значително повишени нива на тревожност при субекти, отделени от телефоните им за час.

Едно проучване, проведено от Корейския университет в Сеул, Южна Корея, сравнява психичното здраве на пристрастените към смартфоните тийнейджъри и техните непристрастени връстници. Те откриха, че тийнейджърите, пристрастени към техния технология, показват значително по-високи нива на тревожност, депресия, безсъние и импулсивност.



Телефоните променят мозъка ни (може би)

Проучване на Националния институт по здравеопазване прикачи 47 души към PET скенери и наблюдава мозъчната им активност, докато клетъчният телефон се държи близо до главата им. Учените наблюдават видимо увеличение с около 7 процента, но засега не знаят причината или какви дългосрочни ефекти ще има.

Друго проучване установи, че хората, които постоянно взимат повече от една форма на медия наведнъж (да речем, ако се окажете, че използвате телефона си, докато гледате телевизия) са склонни да имат по-малка площ от сиво вещество в предния Cingulate Cortex. Това е тази част от мозъка, която е отговорна за определянето на целите и следването. По същество телефонът ви не ви помага при този проблем с отлагането.

Междувременно проучване за 2018 г., проведено в Швейцарския институт за тропическо и обществено здраве в Базел, Швейцария, намери връзка между електромагнитните полета на микровълновите радиочестоти, излъчвани от устройства за безжична комуникация, и неврокогнитивните функции при тийнейджърите. Изследователите обаче отбелязаха, че преди да се стигне до заключение, трябва да се направи тестване в по-широк мащаб.



Смартфоните могат да ви направят халюцинация

Дори когато не гледате телефона си, той все още може да се забърква с ума ви. Професор от Университета в Индиана-Пърдю проведе проучване за „синдром на вибрация на джобни фантоми“ - всички хора мислят, че мобилният им телефон вибрира, за да ги предупреди дори когато не е така. В своето проучване 89 процента от студентите съобщават, че смятат, че мобилният им апарат вибрира дори когато не е така.



Какво можете да направите за това

Ако установите, че прекарвате твърде много време в консумация на цифрови медии, не всички надежди са загубени. Има начини да се отървете от прекомерната употреба както на смартфони, така и на социални медии - и можете да направите промяна веднага.

Техническите компании също знаят какво прави техният продукт на техните лоялни клиенти, поради което толкова много от тях сега пускат функции, които да помогнат в борбата с технологичната зависимост. И iPhone, и Android устройства имат средства за регулиране на използването на вашите технологии. Дори Facebook и Instagram имат налични функции за наблюдение.

Това обаче не означава непременно, че Google, Apple или Facebook всъщност искат да прекарвате по-малко време с тях. Не забравяйте, че тези компании правят пари, като привличат по-отдадени потребители, а не по-малко. Имайки това предвид, важно е да запомните, че вие ​​сте единственият човек, който контролира собствената си съдба. Имате възможност да си починете и просто да сложите телефона.