Видео: Настя и сборник весёлых историй (Септември 2024)
Приложението Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout (безплатно за iPhone) ви помага да изтръгнете някои упражнения в деня си на ниво на интензивност, точно за вас. Всичко, от което се нуждаете, е седем минути, или около 11, ако добавите загряване и охлаждане и стол.
Средна тренировка за Джонсън и Джонсън със средна интензивност може да включва скачащи крикове, лицеви опори, стол на стена, бягане на високо коляно на място, патерици, дъска, странична дъска, спадове с трицепс с помощта на стол и няколко други движения. Много е да се опакова за седем минути, но Johnson & Johnson се справя.
Приложението ви коучира през всеки ход, докато излезе в тренировката. Таймер под формата на кръг, чийто контур се попълва малко по малко, функционира като визуално помагало за намиране на колко по-дълго време трябва да поддържате издръжливостта си. На този часовник няма номер и имам смесени чувства към него. Част от мен обича да не се притеснявам за точния брой секунди, но част от мен иска да знае, защото не мога да помогна, но мисля, че наличието на повече информация ще ми даде по-добро разбиране на тренировката.
Едно от основните оплаквания, които имам, е, че понякога в тренировката ви се появява лява или дясна страна, но липсва съвпадение за противоположната страна. Аз също съм трескав относно това, че правя равномерен брой повторения (особено за упражнения, които работят две страни на тялото) и тъй като наборите в това приложение се базират на време, а не на брой повторения, това отваря още една възможност да завършите усещането в затворено положение. Друго приложение, което се справя напълно различно, е Runtastic Six Pack Abs, който отброява всеки представител, така че да знаете колко сте направили и предпочитаното темпо за всеки ход. Предпочитам този силно структуриран коучинг пред метода на Джонсън и Джонсън, който ви позволява да правите колкото се може повече повторения, докато изтече времето.
Въпреки името си, приложението за 7 минути тренировка включва повече опции за тренировка, отколкото само седемминутното бързичко. Той има и други предварителни процедури, като тренировка за начинаещи 9 минути, кардио взрив на 21 минута и основна тренировка. Можете също да създадете персонализирани тренировки, като закърпите заедно всеки брой упражнения, които приложението съдържа, или можете да завършите Smart Workout, който е изграден върху упражненията, които сте харесали (т.е. натиснете иконата „палец нагоре“) от предишната тренировки. В персонализираните тренировки можете да регулирате броя на групите и повторенията, както и времето за почивка между комплектите.
Приложението Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout предлага безпроблемно пулсиране на сърцето на една ръка разстояние. Той не е създаден да ви помогне да постигнете конкретна дългосрочна цел, както правят някои приложения с планове „диван до 5K“ (опитайте приложението и системата за мониториране на сърдечния ритъм PEAR Training-Intelligence или по-простото приложение MyAsics за това). И това не е хардкор изживяване на бодибилдинг (вместо това опитайте Touchfit GSP или някои от специалните покупки в приложението в GAIN Fitness). Но тя предлага солидна тренировка, която всеки може да завърши за няколко минути - идеално в хотелска стая със сигурност.
