Преглед и оценка на сензора за пръст на спортиста

Множество приложения и устройства ви насърчават да работите повече, повече и повече! Но сензорът за пръсти на Ithlete ($ 69, 99, директен) и придружаващото му приложение Myithlete (безплатно) може да кажат: "Не толкова бързо." Системата Ithlete измерва променливостта на сърдечната честота, за да ви каже дали имате нужда от ден за почивка, трябва да се придържате към леко кардио упражнение или да имате зелена светлина, за да тренирате толкова силно, колкото искате.

Променливостта на сърдечния ритъм (HRV) е сравнително измерване на времето, което изтича между сърдечните ви ритми. Колкото по-висок е резултатът, толкова повече вариации в тези интервали, толкова по-висок е по-добър. Здравите възрастни имат оценка на спортист над 55. Моите показания обикновено бяха през 90-те. Най-високият резултат, който всеки видя в HRV Fit (компанията зад Ithlete), е 116. Тъй като HRV е малко сложен за разбиране, приложението на Ithlete, Myithlete, се опитва да го опрости. След всяко четене (описано подробно по-долу) приложението ви дава резултат и цветна препоръка. Зеленото е безплатен пропуск, за да тренирате усилено. Оранжевото означава да го улесните с кардио само за днес. А червеното означава, че имате нужда от почивен ден.

Можете да добавите повече подробности към всяко четене, като кажете на приложението колко се изморявате, дали сте спали добре снощи, дали имате мускулна болезненост, настроение и други. Спортистът следи всички тези допълнителни данни и ги нанася върху диаграма, за да ви помогне да откриете модели, като например дали много добро четене на HRV обикновено следва ден, когато сте докладвали, че се храните особено добре.

Как да използвате Ithlete

За да използвате Ithlete, включвате сензора за пръсти в куплунга за слушалки на смартфон или iPad и завивате силата на звука толкова високо, колкото може да върви. Съвместим е с iPhone 3GS и по-нови версии; трето поколение iPod touch и по-късно; iPad и iPad mini; Samsung Galaxy S3 и S4; и HTC One. След това стартирате приложението и поставяте показалеца или средния си пръст в чашата с пръст. Можете да усетите повдигната точка вътре, инфрачервен сензор. Приложението и устройството откриват вашия пулс и го показват в долния ляв ъгъл, когато имат добър сигнал. Когато приложението е готово за стартиране, се появява бутон за стартиране.

Натискането на бутона за стартиране започва 55-секундно четене на HRV, през което време приложението ви казва да вдишвате през носа и през устата си навреме с бавно пулсираща графика. Ако сензорът загуби сърдечната си честота, приложението прекъсва сесията и ви моли да започнете отначало, което ми се случи може би един от всеки шест или седем пъти.

Информацията в приложението (скрита в настройките) всъщност предупреждава, че „хората с лоша циркулация в пръстите, ниско кръвно налягане или които носят гъст лак за нокти могат да изпитат проблеми и се препоръчва да изберат друг тип сензор“. Децата също не могат да използват сензора, защото пръстите им са твърде малки, за да се поберат плътно в чашата.

Прочитания и препоръки

Трябва да използвате приложението за около седмица, за да развиете базово разбиране за вашето здраве на сърцето и да направите адекватни препоръки. И трябва да вземете четене веднага след събуждане сутрин, преди да ядете или пиете нещо.

След няколко дни на събиране на данни, не намерих никакви забележими модели, които биха могли да ме насочат към или да не се занимавам с упражнения - въпреки че едното предупреждение е, че не съм спортист в тренировките, което е целевият пазар за спортиста. Забелязах обаче, че в редки случаи заспивам лоша нощ, HRV-ът ми беше забележимо по-нисък (през 80-те, за разлика от средата на 90-те), и по-вероятно беше да видя червено или оранжево и в онези дни.,

Няколко дни подред аз взех две четения отзад назад, използвайки iPhone за едното и iPad mini за другото. Обикновено числените резултати са близки, а понякога съвпадат точно. Цветните препоръки обаче не винаги са били еднакви. Например на 21 януари получих 84 и 88 и оранжева препоръка и за двете, докато на 29 януари получих 97 с червено, а 95 - със зелено.

Приложението също записва сърдечна честота в покой (RHR) за всяка сесия и когато сравня двата си набора от данни, те никога не са се изключвали едно от друго с повече от две цели числа, което ми дава известна увереност, че приложението събира поне някои данни надеждно,

Можете да експортирате данните си в CSV таблица, която можете да изпратите по имейл до себе си или да запазите в Dropbox. Приложението има и включена аларма, която да ви напомня да вземате своето четене първо всяка сутрин.

Почивка или отиване?

Ако искате ясна препоръка за това кога да тренирате и кога да почивате, приложението Ithlete Finger Sensor и Myithlete може да ви даде съвети въз основа на биометрични отзиви. Това е иновативно, но просто решение на веков проблем. Макар че е трудно да се знае колко точни са данните и препоръките, устройството и приложението са изключително лесни за използване и на разумни цени. Алтернативата? Слушайте вашия треньор, доставчик на здравни грижи и собственото си тяло.