Организирайте се: 6 съвета за извличане на повече от вашия fitbit

Fitbit беше едно от най-изтегляните приложения от Apple App Store миналия месец, което предполага, че наскоро много хора се сдобиха с първия си фитнес проследяване на Fitbit или отново възкликнаха своята Fitbit любов. Приложението прави доста лесно да настроите ново устройство, но има няколко по-малко известни функции и настройки, които да персонализирате за възможно най-доброто Fitbit изживяване.

Ако имате Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge или по-старо устройство, уверете се, че се възползвате от тези опции.

Измерете дължината на крачка

Когато за първи път настроите устройството и приложението си Fitbit, вероятно сте забелязали дали носите устройството на вашата доминираща или не-доминираща ръка, за да увеличите точността му. Ако искате да направите данните си още по-точни, добавете дължината на крачка в ходенето и бягането - има два записа, тъй като тези две числа вероятно се различават.

Има два прости начина за измерване на крачка. Първият вариант е да измерите разстояние (обикновено се препоръчва 20 или 30 фута) и да броите стъпките си, докато го вървите. Една „стъпка“ е всеки път, когато засадите този преден крак. Разделете дължината, извървена по брой стъпки, и това е вашата дължина на крачка.

Вторият вариант е просто да измерите един крак, разстоянието между мястото, където гърба на петите ви удари земята по време на нормално ходене. Този метод е малко по-труден, защото се нуждаете от начин да маркирате ударите си по петата и трябва да направите няколко крачки, преди да попаднете на естествения си крак.

За да добавите дължината на крачка, влезте в уебсайта на Fitbit и преминете към Настройки> Лична информация и ще намерите опции за Дължина на крака и Дължина на крака под Опции за тяло.

Проследявайте какво ядете

Фитбитите са чудесни устройства за подобряване на здравето, защото ви помагат да станете по-наясно с това колко активност получавате за среден ден. Но стъпките не са всичко. Да станете по-наясно колко калории ядете и дали ги изгаряте е също толкова важно за получаването на ясна картина за вашето здраве.

Fitbit има раздел от приложението и уебсайта си, където можете да влезете, какво ядете и пиете, но всъщност намирам, MyFitnessPal върши по-добра работа и е по-лесен за използване. Добрата новина е, че можете да настроите MyFitnessPal и Fitbit да говорят един с друг, така че да виждате изгорени калории от вашия Fitbit в приложението MyFitnessPal и да виждате колко калории сте консумирали от MyFitnessPal в приложението Fitbit.

Настройка за бременност и кърмене

Може би не сте били бременни или кърмите, когато за първи път си създадохте Fitbit акаунта, но сега сте. Ако това е така, определено трябва да маркирате състоянието на майчинството си във Fitbit. Жените, които са бременни или кърмят, изгарят повече калории и се нуждаят от повече калории. Отидете в Настройки и потърсете тези опции в Body Info. Обичам, че има два варианта, втори срещу трети триместър също.

Свържете други приложения

За да използвате MyFitnessPal и Fitbit заедно, трябва да ги свържете, което е лесно да направите от приложението или от уебсайта. От Fitbit.com отидете на настройките и след това изберете Приложения отляво. От други приложения просто потърсете раздел или връзка за „приложения“.

Можете също така да свържете много други приложения към Fitbit. Няколко препоръчвам са:

• Страва, за бегачи и колоездачи с състезателна серия
• Endomondo, за хора, които са нови в тренировките и които харесват особено упражнения на открито
• Пакт, за хора, които са мотивирани да работят с парични стимули
• Тегло наблюдатели, за членове на наблюдатели на тегло
• Facebook, за да се свържете с приятели
• Lumosity, за хора, които обичат да проследяват своите резултати в мозъчните игри, заедно с активността, съня и теглото.

Подредете вашия дисплей

Ако всеки път, когато запалите дисплея на вашия Fitbit, преминете три пъти, за да видите информацията, която искате да видите, променете реда на вашия Fitbit дисплей. Както от приложението, така и от уебсайта е доста лесно да пренаредите информацията или да скриете всички точки от данни, които не ви е интересно да видите.

Изберете какво могат да видят хората за вас

Връзките с приятели са огромна част от използването на вашия Fitbit, независимо дали получавате подкрепа от тях или се състезавате срещу тях. Горещо препоръчвам да се свържете с приятелите си, но също така препоръчвам да решите сами какво могат и какво не могат да видят за вас и вашето здраве. От Настройки изберете Поверителност, за да направите промени.

Препоръчвам да запазите броя на стъпките, видим най-малко за приятелите, за да могат да развеселят успехите ви. Що се отнася до другата информация, зависи от вас. Важното е да вземате решения. Ако никога досега не сте разглеждали настройките за поверителност, може дори да не осъзнавате, че други потребители на Fitbit може да виждат вашето местоположение, възраст и тегло.

За свързани съвети и препоръки вижте как да започнете с фитнес проследяване и най-добрите приложения за фитнес.