Организирайте се: как да прочетете историята на вашите данни

Когато става дума за разбиране на себе си - телата, здравето, настроенията и действията си - паметта сама по себе си не е най-надеждният източник. Ние сме по-добри, но не страхотни, да си спомняме случилото се наскоро, отколкото да мислим за случилото се преди няколко седмици или години. Ние бъркаме дни, събития, хора, казаното и не казаното. Но има тригери, които могат да ни помогнат да си спомним. Може да е допълнителен спомен от някой, който е преживял нещо с вас, или снимка, или мъниче за билети. Малките неща могат да предизвикат спомените ни и да доведат фокус към иначе размита картина. Технологиите ни дават достъп до огромно количество данни, които могат да помогнат за допълване на тези ненадеждни спомени. Номерът е да се научите как да го интерпретирате, превръщайки огромния брой факти в разказ, който може да ви помогне да разберете - и може би дори да подобрите - живота си.

Интервюирах д-р Пол Абрамсън, д.м.н., миналата година, докато работех върху история за носимите технологии и защо те имат значение. Абрамсън обясни как използва данните за фитнес проследяване, за да помогне на пациентите си. Те се срещат със здравен треньор, преглеждайки данните си веднъж седмично. Прекарват добри 30 - 60 минути, прекарвайки се през него и говорейки за него. Той ми каза:

„Това, което научихме чрез практиката, е, че данните са интересни, но всъщност историята около данните е по-интересна. Използването на данните за задействане на паметта на някого в скорошни времеви рамки, например в рамките на седмица, беше много точно при получаване на информация за какво се случваше, когато те събираха данни, какво означават тези данни, както и какво се случва в периоди, когато не са събирали данни."

Това е интересно, но какво означава това в реалния живот? Ето поредица от примери от моя собствен живот. Наскоро напуснах Индия, където живея, за да посетя САЩ за около месец. В дните, водещи до пътуването до вкъщи, бях развълнуван да се върна към стария си начин на живот. Очаквах с нетърпение прости удоволствия, които трудно се намират тук, като ходене по тротоари, бягане в парк и хапване на огромна салата за обяд.

Но пътуването имаше някои неочаквани изненади за мен. Заспивах на дивани за една седмица, когато апартаментът, който бях наел, се оказа доста под нивото на чистота, което мога да търпя. Някъде около втора седмица болният ми и много стар дядо отиде в хоспис в щата Ню Йорк, така че пътувах да го видя. Той почина скоро след това, добавяйки още едно неочаквано пътуване извън града. На връщане към Индия предприех спиране в Лондон, кацайки в деня, когато урните за Brexit затвориха. Следните два дни прекарах в разговор с няколко мои приятели, базирани в Лондон, които работят в международната политика и чиито работни места изведнъж бяха много по-малко сигурни. По времето, когато отново докоснах се в Ченай, всичко, което исках да направя, беше да заспя цялата работа.

С пътуването зад мен започнах да разглеждам всички данни, които бях събрал от ада месец. Винаги се тествам и затова нося различни фитнес и следи за сън; по време на това пътуване беше Garmin Vivoactive и Misfit Ray. Поемам сърдечната си честота в покой на всеки няколко дни с приложението Runtastic Heart Rate. Записвам настроението си и всички общи болки и болки в приложение за проследяване на период и секс, наречено Eve by Glow. И имам консолидиран запис на всички пари, които изразходвам в приложението за лично финансиране Монетен двор.

Имаше много данни и се чудех дали те разказват историята на случилото се през този месец. В допълнение към проследяването на данни, които правя с устройства и приложения, аз актуализирам календара си и пиша ежедневник, който може да ми помогне да проверя какво е станало и кога.

стрес

Пулсът ми в покой обикновено е около 50 до 55 удара в минута. Няколко дни преди първия ми полет сърдечната честота беше малко по-висока от нормалната, според данните в приложението ми Runtastic Heart Rate. Седмица след пътуването беше над 60ч. В деня след като научих, че няма да отседна в апартамента, в който бях планирал да отседна и че ще трябва да се сривам на кушетки за известно време, докато не разбера къде да отида, сърдечната ми честота в покой беше 70 уд.

Всъщност забелязах повишаването на сърдечната си честота, докато се случваше и признах, че вероятно е предизвикан от стрес. Положих усилие да си направя няколко дълбоки дишания всеки път, когато се хванах да се притеснявам как съня ми на техните дивани неудобства сестрите ми. Помогнаха и няколко следобедни джоги. След два дни сърдечната честота се върна към нормалното си.

бездействие

Активността ми на открито е ограничена, когато съм в Индия, и с нетърпение очаквах да ходя повече навън през времето си в САЩ. Поглеждайки назад към данните си за фитнес проследяване от Garmin Vivoactive, забелязах огромни разлики в дневния си брой стъпки по време на посещението си. Със сигурност, когато ги сравних с календара си, дните на бездействие всички се очертаха на необичайни обстоятелства: полети, осемчасов път с кола нагоре и назад, ден със забавяне на джета, съкратен от промяна на часовите зони и т.н.

Но също така забелязах колко повече активност като цяло имах през месеца, което улесни извинението за дните, когато бях по-малко активна. Важно е да погледнете данните за фитнес проследяване в съвкупност, защото това е по-голямата картина, която има значение повече от един ден. И все пак с облекчение видях, че лошите дни не се умножават, както понякога се случват по време на стресови или болезнени събития.

Лош сън

Обичам Misfit Ray за неговия стил, но съм благодарен и за отличното му проследяване на съня. Когато прелетях на половината свят, Рейът добави бележка към обобщената си ежедневна активност за това колко часа часова разлика съм преживял току-що. Тъй като струйното изоставане може да повлияе на съня с дни по време, бях благодарна, че приложението Misfit направи забележка за мен. Дори не ми се наложи да гледам календара си, за да проверя, че необичайният сън е настъпил в ден, когато прескачам часови зони.

Разходите

Прекарването на пари за месец в САЩ е доста по-различно от разходите в Индия, където разходите за живот са много ниски. Гледайки моите данни в Монетен двор, лесно виждах, че в крайна сметка харчех много за разходи, които бяха директно класифицирани като пътувания, като полети и нощувки. Освен това изразходвах много пари за храна, което може да се очаква, защото голяма част от моите ястия бяха изядени в ресторанти.

Докато съм в САЩ, изразходвах малко пари за общо пазаруване и лични вещи, запасявайки се за неща, които не мога да купя, когато съм в Индия, но не почти толкова, колкото си мислех, че имам. Когато погледнах бюджетите си обаче, се сетих, че всъщност имам слабост в разходите, когато съм в САЩ: кафенета.

Данните за харченето всъщност са много добри, за да ни помогнат да съберем историята на нашите дни. Лесно е да определите необичайни дати на дейност, като коли под наем или престой в хотел, както и малки промени в нашите навици, които се добавят, като например да ходите по кафенета всеки ден, а не само два пъти седмично.

Настроение, справяне и още

Eve by Glow е приложение, в което жените могат да проследяват своите менструални цикли и сексуална активност, както и свързана с тях информация, като например сексуален нагон, специфични видове болка (нежни гърди, подуване на корема, спазми и т.н.), настроение и прием на алкохол, Колкото повече го използвате, толкова повече тенденции разкрива. Например, може да сте склонни да консумирате алкохол повече в 21-25 дни от менструалния си цикъл, вероятно да се справите с хормоните или болката и Ева ще подчертае тази тенденция.

Само по себе си може да разбере дали има някакви тенденции в това, което изпитвате или правите по време на различни фази на вашия цикъл, но става много по-полезно, когато сравнявате информацията му с други данни, като например данни за съня. Например, да разберете, че лош сън се е случил на същата дата, на която сте изпитвали спазми в продължение на четири месеца подред, наистина е показателно (и може да ви подтикне да вземете обезболяващо предимно преди лягане на следващата дата, когато се очаква да да се случи). На устройства с iOS, Eve ви позволява да пренасяте данни за стъпки и сън от всяко друго приложение, което е съвместимо с Apple Health, което прави още по-лесно установяването на корелации.

Бях изненадан, когато видях в собствените си данни, че приемът на алкохол е разпръснат през целия месец, с изключение на четиридневен прозорец, когато почти винаги пия. По време на месечното ми пътуване през юни единствената тенденция, която забелязах, беше, че влязох в състояние на стрес много повече от обикновено. Това има смисъл, предвид обстоятелствата.

Как да превърнем данните в история

Информацията, която събираме за себе си, независимо дали активно в приложение за лични финанси или фитнес или списание или пасивно с фитнес и сън за проследяване, може да ни помогне да разберем по-добре себе си. Обикновено мислим анализа на данните за разкриване на нова информация, но понякога това не прави нищо повече от задействане на памет, която ни помага да виждаме миналото по-ясно.