Видео: SKILLRUN Technogym (Септември 2024)
Ако прекарването ви ден след ден в офис стол със стандартен брой ви оставя да се чувствате леко изравнени или ако се притеснявате, че часовете ви на седене се бръснат години от живота ви, може да искате да преосмислите устройството си за сядане. Уелнес балът Technogym - Активно седене (225 долара) е една възможност да разгледате за обогатяване на работния си ден. Неговият опростен дизайн облича тренировъчна топка в по-подходящ за офиса капак, като ви позволява да се клатушкате и да се разклащате по пътя си към по-добра стойка и подобрена здравина на сърцевината, докато седите на бюрото си. Цената от $ 225 може да ви накара да се бавите и това е разбираемо. Средната топка за упражнения се продава за $ 20 до $ 30, а повечето столове за тренировки с топки се продават за $ 100 или по-малко. Въпреки че има определена премия за Wellness Ball, ергономичните офис столове рутинно се продават за над 300 долара и този продукт лесно попада в двете категории. Може да е скъпо, но Technogym е дал на Wellness Ball траен дизайн и удобни функции, заедно с полезни фитнес помощни средства, което го прави лесен за препоръчване, ако търсите здравословна алтернатива на стария си офисен стол.
Основи на бала
Wellness Ball е част от дългогодишната традиция на продуктите, които внасят активност и фитнес в обикновено заседналите сфери на офиса, като например LifeSpan TR1200-DT5 Trebmill Desk Combination. Топките за упражнения, подобно на Wellness Ball, работят на различни мускули в ядрото ви, особено на коремните и лумбалните мускули, използвани за стабилизиране на таза и гръбнака, тъй като кръглите топки осигуряват подкрепа, но не и стабилност. Този динамичен аспект изисква използването на мускули в торса, за да издърпате и огънете, за да се приспособите към всяка лека промяна в баланса, поддържайки ви изправен.
При стандартните приложения за фитнес това означава по-добро цялостно набиране на мускули по време на тренировка и допълнителен укрепващ сърцевина компонент при редовни упражнения, като дъски и лицеви опори. Като мебели тази нестабилност добавя някои от същия този ефект към редовните ви места за сядане. Тъй като топката е динамична, а не стабилна, все пак ще трябва да правите малките, постоянни корекции - това, което фитнес хората наричат "микро-движения" - за да се поддържате балансирани и изправени. Това добавя ниво на постоянна активност към деня ви, което от своя страна би трябвало да подобри цялостната ви фитнес. Липсата на облегалка или стабилен център на тежестта също насърчава по-добра стойка, източник на много проблеми с гърба за офис работниците.
Но Wellness Ball също е фитнес уреди, така че можете да вземете аспекта на упражняване нагоре ниво, като или изпълнявате няколко прости упражнения върху топката в неприкосновеността на офиса, или просто използвайте Wellness Ball във вашите тренировки, както всяка друга топка за упражнения. Дали искате или не да правите лежащи гърди или разтягане на тазобедрената става в офиса е съвсем друг въпрос.
Дизайн
В основата си, Wellness Ball е PVC винилова топка за упражнения с найлонов плъзгач, създадена да помогне на топката да се съчетае по-добре с офис среда и да направи топката малко по-функционална и удобна като мебелите. Топката е сребърна и се предлага в два размера, малка (550 мм) за потребители под 5 фута 6 инча и голяма (650 мм) за потребители 5 фута 6 инча и нагоре. Нашата единица за преглед беше по-голямата от двете, но цената и функционалността са еднакви и за двете.
PVC виниловият материал вече е издръжлив, но Technogym удвоява дебелината на материала в долната половина на топката. Слоят с двойна плътност придава малко повече тежест в единия край на топката, намалявайки естествената му склонност към разточване. И тъй като добавената стабилност означава, че единият край на топката ще бъде в постоянен контакт със земята, този изключително дебел материал също добавя известна издръжливост.
Плъзгачът Active Sitting е изработен от здрава и миеща се найлонова тъкан, която не само ще преживее всички обичайни седящи, преместващи се, повдигащи се и разтъркващи нормални мебели, но също така има някои антибактериални свойства. Пластинка от нехлъзгащ се материал в долната част на капака е там, за да поддържа топката на място. Плъзгачът се затваря с тежък цип, който е ярко жълт, за разлика от черния найлон. Капакът също помага да се предотврати прекаляването на топката, тъй като няма да забива около топката, която е твърде напомпана. Към топката има и дръжка, която може да се използва за лесно преместване или дори да я вземете и носите.
Това, което няма да намерите, е нещо, наподобяващо стол. Там, където много столове за тренировки с топка поставят топката за упражнения в специално създадена стойка, дизайнът на Technogym е проста топка и покривало. Една от основните цели на такива стойки е да поддържат топката неподвижна - проблем, който вече е решен от уникалния дизайн на топката на Technogym, с дъното с двойна плътност. Но тези стойки обикновено включват някакъв регулируем облегалка за гръб и понякога подлакътници, които Wellness Ball не предлага. Всичко, което ще намерите в пакета, е Wellness Ball, найлоновият капак Active Sitting, помпа, два накрайника за дюзи и просто ръководство за настройка.
QR код и „Приложение“
На дръжката на Wellness Ball има QR код, който може да се сканира с вашето Android или iOS устройство. След като бъде сканиран, той ще ви отведе до специализиран мобилен уебсайт, който ви показва кратко видео за Wellness Ball и ви дава възможност да видите няколко упражнения с топката. Той дори адаптира вашата тренировка, за да помогне при болки в гърба. Има и опция да изпращате напомняния на календара до себе си с връзки към отделните упражнения и можете да синхронизирате тези напомняния с Outlook.
Вграденото в уеб приложението е меню от 23 различни упражнения, които да правите с Wellness Ball. Макар че тези упражнения са обичайни с всяка такава топка за упражнения, те са демонстрирани с отличителния уелнес бал в неговия капак за активно седене. Всяка дейност има както снимка, показваща упражнението, така и кратка видео демонстрация от 20 до 30 секунди.
Докато нещо толкова компактно като QR код има очевидна привлекателност - той се вписва добре в дръжката, той позволява връзка, която работи с всякакъв вид устройства - но намирам, че QR кодовете винаги са малко по-тромави за използване на практика, отколкото те са на теория. Също така няма действително приложение за изтегляне или проста връзка към отметка (QR кодът ви насочва към мобилен URL адрес, който ви препраща към различен мобилен URL адрес), което означава, че ще трябва да използвате QR кода отново всеки път искате да видите упражненията.
Използване на топката
След като седнете на топката, няма друг избор, освен да бъдете по-активни - кръглата топка се търкаля и приклеква достатъчно, че ако не се държите центрирани и изправени, вероятно просто ще паднете. За нормалното седене установих, че се измествам и правех очакваните микро движения само по себе си. Открих също, че освен основните си мускули, сякаш използвах и краката си много повече, ангажирайки прасците и тазобедрените стави, за да поддържам редовно седнало положение.
Когато седнах на топката, осъзнаването на моето положение и център на тежестта подобри позата ми, въпреки че това също изисква настройка на бюрото, която подобно насърчава добрата стойка. Бюрото, което е твърде високо или твърде ниско, или монитор, който изисква да гледате далеч или да се навеждате напред през цялото време, все още ще ви кара да се спускате напред или да стегнете врата си, без значение колко ангажиран е вашият абс. Тъй като топката няма регулиране на височината, притесненията за височината на бюрото са уникален проблем - моето собствено тестване не можеше да се проведе на редовното ми бюро, тъй като работните пространства в PC Labs са на височина на бара. Също така няма нищо, което да ви осигурява лумбална поддръжка, така че ще трябва да внимавате, за да избегнете закръгляване на долната част на гърба, докато седите.
Хората от Technogym също препоръчват да работят няколко мини упражнения в деня си, независимо дали става въпрос за 10-минутна тренировка с гореспоменатия наръчник за упражнения или просто размахване на бедрата в различни модели на хула-еска. Седенето на топката цял ден определено ще ви направи по-активни от обикновен стол, но това не представлява тренировка сама по себе си. Няма да счупите пот, да почувствате изгарянето или да изпитате болезненост на следващия ден. Това, което ще забележите обаче, е, че се чувствате далеч по-малко заседнали и подобренията в стойката се пренасят във вашия неседящ живот.
Едно неочаквано предимство, което получих от използването на топката, беше незабавно. Имам ADD, който управлявам по различни начини и откривам, че често ми е необходимо да поддържам основна линия на стимулация, за да мога да се съсредоточа в достатъчна степен върху дадена задача. Обикновено правя това с някаква комбинация от музика и малък предмет като химикалка или стрес топка, с която да се примирявате. Въпреки това, сядайки на топката, малкото постоянно ангажиране, необходимо да се центрира и балансира на топката, отговаряше на тези нужди перфектно, защото успях да се съсредоточа веднага. Това беше като да включи светлинен превключвател. Ако не друго, Wellness Ball ми предостави нов инструмент за управление на вниманието ми по време на работа.
Най-големият проблем, който имах при използването на топката, е, че активното седене е точно това - активно. Въпреки че нивото на активност никъде не е толкова натрапчиво, колкото при ходене, докато използвате LifeSpan TR1200-DT5 комбинация от пътечка за бягане, по-малко заседналият подход към седене също се чувства по-малко спокоен. Има какво да се каже за седене и отпускане от време на време, така че не бих препоръчал да изхвърляте изцяло обикновения си работен стол.
заключение
Използването на Technogym Wellness Ball като стол за работа доведе до няколко реални ползи, от повишаване на общите ни нива на активност до подобряване на стойката ми. Ако се надявате на лесен път до шест пакета abs, това вероятно няма да доведе до желаните от вас резултати. Ако се притеснявате от дългосрочните ефекти от седенето на работа ден след ден, Wellness Ball ще успокои ума ви, тъй като ви поддържа относително активен по всяко време. Само неочакваните ползи в управлението на вниманието ми го заслужаваха, но тези резултати може да не са типични. Освен това Technogym Wellness Ball е добре проектиран, изпълнява се както се рекламира и получава препоръката ми, ако искате да дадете на работното си пространство активно, ергономично надграждане.
