Как да проследите съня си на ябълков часовник

Yawwwwn. Събуждайки се чувствате изморена? Мислите, че не получавате достатъчно сън или най-добрият вид сън? Може да е време да проследите моделите си на сън и един от начините да направите това е с приложение на Apple Watch.

Като носите часовника си в леглото и използвате приложение за наблюдение на съня си, можете да научите колко дълго спите през типичната нощ, както и колко дълбоко спите. Тези приложения могат да прехвърлят резултатите си на вашия iPhone, където на следващата сутрин можете да проверите какъв е режимът ви за сън и да проследявате как върви сънят ви във времето.

Притеснявате се от захранването на батерията? Не бъди. Вашият Apple Watch няма да изчерпи батерията посред нощ, ако го увеличите преди лягане. Свържете го със зарядното за час-два преди сън и то трябва да издържи цялата нощ.

Трябва да се отбележи, че тези приложения не винаги са 100 процента точни. По-точният тест ще включва вашия лекар и пълно изследване на съня, където ще бъдете прикачени към монитори. Но това е начало.

Изтегляне на вашия Apple Watch

Приложенията за сън могат да работят с всеки Apple Watch, но първо трябва да ги изтеглите на вашия iPhone. За целта отворете приложението Watch на телефона си. Плъзнете надолу по екрана „Моят часовник“. В секцията „Налични приложения“ докоснете бутона „Инсталиране“ за приложението, което искате да изтеглите. Това приложение се прехвърля на вашия часовник и се появява в секцията за „Инсталиран на Apple Watch“.

Освен това можете да инсталирате приложението на телефона си и да гледате едновременно. В приложението Watch на телефона си докоснете иконата за търсене и въведете името на приложението, което искате. Докоснете бутона Вземете или цена, за да инсталирате приложението на телефона си и гледайте. Ето няколко за разглеждане.



AutoSleep Tracker за гледане

За $ 2, 99, AutoSleep Tracker автоматично следи и записва съня ви през нощта. Първо, настройте приложението на вашия iPhone, за да посочите кога обикновено лягате и кога се събуждате. След това приложението ще започне да наблюдава съня ви, когато легнете в определения час. Можете също да натиснете ръчно бутона „Изгасете светлините“, за да кажете на приложението, че ще спите. На следващата сутрин отворете приложението и можете да видите колко дълго сте били в леглото и колко дълго сте спали. Тъй като приложението записва съня всяка вечер, то проследява средното количество сън, което получавате.



Проследяване на данни с автоматично спиране

На часовника прекарайте пръст надолу върху екрана на приложението, за да видите повече данни за вашия сън. Един екран показва количеството и процента сън, който сте получили в леглото, както и средната сърдечна честота през нощта. Друг екран показва количеството сън, количеството качествен сън, средната ви сърдечна честота, количеството дълбок сън и количеството време, в което сте били будни през нощта.



AutoSleep Tracker на iPhone

За да видите още повече информация, включително история на съня си, отворете AutoSleep на вашия iPhone и плъзнете надолу по различните екрани. Въпреки че другите приложения за сън са безплатни, AutoSleep си струва цената за подробностите, които предоставя за вашия сън.



възглавница

Безплатната възглавница приложението може да записва звук през нощта, за да ви каже дали хъркате, говорите в съня си или издавате други шумове. Той може да проследява захранването и други кратки изблици на почивка. Когато сте готови да си легнете, ръчно задействайте Възглавницата, като докоснете бутона Старт.

Първият път, когато правите това, приложението пита кои елементи искате да проследявате, като звуци, аларми и дрямка. След това приложението започва да отброява часовете и минутите. На следващата сутрин, когато се събудите, отворете приложението и натиснете бутона Stop, за да изключите отброяването. Можете също да докоснете Snooze, ако искате да рестартирате отброяването в даден момент.



Проследяване на данни с възглавница

В края на сеанса за сън, Възглавницата ще ви каже колко часа сте спали. Плъзнете надолу по екрана, за да видите качеството на съня, както за предишната нощ, така и за миналата нощ. Плъзнете по-нататък, за да видите колко време сте прекарали във всеки цикъл на съня и колко дълго сте били в леглото спрямо колко дълго сте спали.



Възглавница на iPhone

Можете също да стартирате Pillow на вашия iPhone, за да го стартирате от там или просто да видите какви данни записва и как работи с вашия Apple Watch.



Синхронизиране на данни за възглавници

В настройките за Възглавница на вашия iPhone можете да изберете да синхронизирате винаги данните с приложението Health или можете ръчно да ги синхронизирате, като докоснете бутона Sync в приложението Apple Watch. След синхронизирането на данните отворете приложението Health и отидете на секцията за сън. По подразбиране приложението показва всички данни от всяко приложение за сън, за което сте дали разрешение.



Спете ++

Спете ++ е безплатно приложение (или $ 1, 99 без реклами), което се опитва да прецени както продължителността, така и качеството на съня всяка вечер. На часовника си отворете приложението и натиснете бутона Start Sleeping, когато сте готови за легло. На следващата сутрин докоснете бутона Stop Sleeping. Sleep ++ анализира вашия модел на сън, показва ви броя часове, в които сте били в леглото, и ви дава процент, измерващ колко неспокоен сте били през нощта.



Проследяване на данни със сън ++

Можете също да видите информацията за съня си в приложението Sleep ++ iPhone и да изберете да синхронизирате данните с приложението Health.

• Първо погледнете Apple Watch Series 4