Как астронавтите се упражняват в космоса?

съдържание

• Как се правят упражнения на космонавтите в космоса?
• Вижте оборудването в действие

В момента вашите мускули и кости работят срещу гравитацията. Дори да не се упражнявате толкова, колкото трябва, все още се притискате към силата, за да останете изправени. Но когато стигнете до космоса, тялото ви се освобождава от усилията… и бързо започва да се превръща в юфка.

И така, как астронавтите остават добре в космоса? Те не могат просто да вдигнат някои гири. За да сведе до минимум физиологичните ефекти от микрогравитацията, НАСА е оборудвала Международната космическа станция (ISS) с някои фантастични фитнес уреди. Има космическа бягаща пътека на име COLBERT; CEVIS, неподвижен мотор; и ARED, устройство, което симулира вдигане на тежести.

Астронавтите прекарват два часа и половина на ден, работещи на МКС. Дори и при този режим обаче, тези, които прекарват дълги времена в космоса, се връщат на Земята с мускулна атрофия, сърдечно-съдова декондициониране и загуба на кост, които могат да бъдат трудни за възстановяване. В действителност, след 180 дни в космическата мускулна сила може да намалее с всяко място от 11 до 17 процента, мускулната издръжливост с около 10 процента, а костната минерална плътност с два до седем процента, според НАСА. (Обратно, инструкторът за противодействие на мерките Робърт Tweedy отбеляза, че възстановяването може да бъде по-бързо в космоса благодарение на по-малкото натрупване на млечна киселина.)

Преди това годността на астронавтите можеше да се измерва само преди и след мисии на МКС, заяви Лори Плуц-Снайдер, доктор по наука, водещ учен по физиология на упражненията в НАСА. Но новите технологии за ултразвуково и панорамно изображение позволяват на членовете на екипажа да правят собствени измервания на мускулите по време на полет, което позволява на техните наземни треньори да наблюдават по-добре фитнес и да променят персонализирани планове за тренировки.

Понастоящем проучване, наречено Sprint, оценява ефективността на редуване на дни с висока интензивност, упражнения с малък обем и дни на непрекъснато аеробно упражнение. Въпреки че отделните данни не могат да бъдат обсъждани, Sprint се оказва по-успешен от предвиденото в минимизиране на загубата на костни, мускулни и сърдечно-съдови функции, казва Ploutz-Snyder, главен изследовател на проучването. По-долу е графикът на упражненията на средна седмица в спринта.

Данните могат да помогнат за разработването и оптимизирането на противодействието на упражненията, за да се предотврати влошаването на фитнеса, когато хората се впускат в по-продължителни мисии до Луната или Марс, като последните изискват поне шест месеца транзит. Това би могло също да помогне на обвързаните със Земята хора да подобрят тренировъчните практики за подобряване на здравето на мускулите, костите и сърдечно-съдовата система, особено при пациенти, лежащи на легло и възрастни хора.

PCMag отлетя до космическия център на Джонсън в Хюстън, Тексас, и разгледа отблизо трите части оборудване, които астронавтите използват, за да останат в състояние на борда на Международната космическа станция. Продължете към следващата страница за всяка машина.