6 съвета за обогатяване на проследяването на вашия бит

Първият ни съвет за Fitbit е най-важният: устройството няма да ви доведе магически до теглото на целта си в 10 000 стъпки. Не казвам това лекомислено, а по-скоро като някой, който се е опитал и се е провалил в подобен метод и е научил, че проследяването на калориите и оставането на върха на активността са ключовете за отслабване.

За това могат да помогнат устройствата на Fitbit. Независимо дали сте готови да го запалите или сте водещ на таксата да поемете контрола над здравето си, получаването на честен отчет за ежедневната ви дейност и синхронизирането му с броя на консумираните калории определено може да ви постави на пътя към по-доброто, по-здрави ви. (Съвместно с този „по-здравословен“ аспект: Fitbit скоро може да продава реални медицински изделия.)

Fitbit продава фитнес тракери от 2008 г. и оттогава името му е практически синоним на категорията устройства. Въпреки че Apple Watch често се използва като фитнес тракер, Fitbit успя да се задържи на своето доминиране на пазара, отчасти благодарение на сравнително ниските цени и полезни функции на своите джаджи.

Така че независимо дали едва започвате или имате нужда да усъвършенствате вашите Fitbit умения, разгледайте нашите съвети и трикове за извличане на максимума от вашия фитнес тракер.

1 Не седи просто там

Никога няма да има окончателен отговор на дебата на постоянното бюро, но едно е сигурно: трябва да се движите повече. Fitbit казва, че данните му показват, че повечето хора остават неактивни за периоди от 90 минути или повече през целия ден, което е пагубно за тяхното здраве. Така целта му за часова активност ви насърчава да правите поне 250 стъпки всеки час. Отворете приложението Fitbit> Табло за управление и превъртете надолу. Ще видите икона на човек и няколко точки; ако сте преместили повече от 250 стъпки, тези точки ще светнат. Докоснете го, за да видите по-задълбочена разбивка. За да промените часовете на деня, в който Fitbit проследява вашата активност, докоснете иконата на зъбно колело в горния десен ъгъл на страницата „Часова активност“, за да изберете времева рамка; където и да е от пет до 14 часа на ден.



2 Тегло тегло Не ми казвайте

Ако използвате Fitbit, има вероятност да се опитвате да отслабнете или да проследите какво ядете. Вашият Fitbit може да работи заедно с някои трекери за отслабване, за да поддържате усилията си координирани.

Ако сте на Weight Watchers, влезте в сайта на Weight Watchers> Настройки> раздел Дейност> Свързване с устройство или приложение> изберете Fitibit> Продължи> влезте с информацията за вашия Fitbit акаунт. След това вашите данни за Fitbit ще се синхронизират с приложението ви Weight Watchers, което ще позволи по-лесно проследяване на WW FitPoints.

За тези, които използват MyFitnessPal, влезте в акаунта си MyFitnessPal, изберете Приложения> Fitbit> Свързване> Разреши.

Премиум версията на Lose It може да се синхронизира с вашия Fitbit. Влезте в акаунта си Lose It, след това отидете на Приложения и устройства> Connect Fitbit Trackers. Влезте с вашата информация за Fitbit и сте готови.

Ако имате скала на Withings, можете да го свържете към вашия Fitbit акаунт, като влезете в сайта Fitbit, за да свържете скалата и вашия проследяващ. Fitbit също има собствена интелигентна скала, Aria, която може да се синхронизира с неща като приложението Weight Watchers.



3 Само за вашите очи

Може би сте виждали термина „Fitbit общност“. Това е така, защото можете да споделяте вашите Fitbit данни с (реални и виртуални) приятели. Да бъдеш част от по-голяма общност може да бъде невероятно мотивиращо. Но излагането на това колко стъпки сте направили през изминалата седмица и снимките на вашия фитнес прогрес може да не е нещо, което искате по-широкият свят да вижда. Ако искате да запазите профила си при заключване, отидете на Настройки> Поверителност. Можете да преминете през пълния списък с елементи и да ги настроите да бъдат видими само за вас, да бъдат споделени с тези от вашия списък с приятели или да бъдат видими за всички потребители на Fitbit.



4 Пътуване във времето

Да речем, че сте толкова усърдни по отношение на фитнеса си, че взимате Fitbit във ваканция. Не позволявайте обаче часова зона да промени пътуването до вашия проследяващ активност. Някои потребители съобщават за проблеми с Fitbit, когато се движат между часовите зони. А самият Fitbit препоръчва да изключите автоматичните часови зони, "за да избегнете загуба на данни." В приложението Fitbit чукнете Акаунт> Разширени настройки. В Часова зона, уверете се, че опцията "Задаване автоматично" е изключена. За да сте сигурни, че езикът на вашето устройство не се променя, отидете на Акаунт> Разширени настройки> Държава> изключете Автоматично. „Обърнете внимание, че времето на вашия тракер може да не се актуализира, за да отразява времето във вашата нова часова зона“, предупреждава Fitbit.



5 Вземете сок

Вашият Fitbit има доста здрав живот на батерията, но има начин да извадите още няколко часа сок. Ако синхронизирате с приложението Fitbit, например, изключете целодневната синхронизация (акаунт> изберете вашето устройство> превключете "целодневна синхронизация" изключена). Ако синхронизирате с Android, Fitbit казва, че опцията „Винаги свързан“ може също да намали живота на батерията. За повече информация, Fitbit има разбивка по устройство за това как да спести живота на батерията на всяко от своите устройства.



6 Ако не е едно нещо, това е друго

Ако това тогава това (IFTTT) рецептите са безкалорични начини да останете на път. За стотици начини да свържете вашия Fitbit с други приложения и да получавате напомняния и мотивационни съобщения, общността на IFTTT има гръб.

Ако искате да продължите да следите (и сте мотивирани от възможността за публично срам), можете също да свържете вашия Fitbit акаунт директно към Twitter. На Fitbit.com изберете иконата на зъбно колело в горния десен ъгъл> Настройки> Споделяне. Там можете да кликнете върху „Връзка към Twitter“ и да споделяте ежедневни или седмични статистики на всички свои последователи (или частен акаунт, който наблюдавате само вие).