Видео: 🇵🇱 Poland's Bialowieza forest & village. Europe's last primeval forest & wilderness. (Септември 2024)
Никой уважаващ себе си студент не иска да тръгне към колежа, само за да се върне у дома за посещение с връх за мъфини и втора брадичка. Първокурсникът 15, известен по-рано само като първокурсник 10, а в някои страни просто наричан по-свеж петица, се отнася до излишните килограми (или килограми) студенти, които уж получават през първата си година в кампуса. С всички, които можете да ядете общежития вечери, закуски за късно през нощта и попиване на евтина бира е лесно да видите как студентите могат да загубят контрол над линията на талията си.
Добрата новина е, че поне едно проучване е установило, че първокурсниците „15“ са мит, като първокурсниците получават средно само 2, 5 до 3, 5 килограма. И тази печалба беше само с половин килограм повече от хората, които не са свързани с колежа, на същата възраст за същото време.
Приложенията за мобилни устройства за управление на теглото и упражненията са превъзходни инструменти за това, защото те са с вас, където и да отидете. Отнема малко повече от няколко мига, за да потърсите калоричната стойност на онова, което предстои да ядете или пиете, или да следите колко дни в седмицата сте упражнили.
Докато този списък се придържа към мобилни приложения (някои от които имат уеб версия) за следене на теглото и упражненията, има много други, по-скъпи, високотехнологични устройства, които обслужват същата цел. Например, има няколко проследяващи дейности, които препоръчвам, и имам някои съвети как да избера фитнес тракер.
Спортистите, които тръгват в своята година на първокурсниците, може да искат нещо малко по-специфично за спорта си, като солиден, но сравнително евтин часовник за бягане, като например Garmin Forerunner 15. Плувците, колоездачите и триатлоните ще получат повече стойност от многопортовия часовник за проследяване, като TomTom Multi-Sport. И всеки спортист би могъл да използва обикновен пулсомер. Един от любимите ми е силно иновативната, носена на китката MIO Link.
Ето десет страхотни приложения за обвързани с колежи студенти, които са решени да се откажат от първокурсника 15.
|
|
MyFitnessPal
MyFitnessPal е приложение за отчитане на калории и проследяване на упражненията. Използвате го, за да регистрирате храните, които ядете, бирата, която пиете и т.н., както и упражненията, които получавате. След това приложението разбива някои числа и ви помага да разберете колко нетни калории са ви необходими всеки ден, за да загубите, поддържате или натрупате тегло. Две неща правят MyFitnessPal изключителен. Едната е нейната огромна база данни с храни, която включва всичко - от пакетирана нездравословна храна до домашни деликатеси по целия свят (ddeokbokki, някой? Fruta lucuma?). Второ: MyFitnessPal се интегрира с почти всички останали приложения и устройства за здраве, диета и упражнения на пазара. Ако се страхувате от първокурсника 15, определено искате да опитате да броите калории, за да повишите информираността си за това какво консумирате и изразходвате и определено искате да изтеглите MyFitnessPal. Предлага се на: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, Web |
|
|
ВЗЕМЕТЕ фитнес
GAIN Fitness (безплатно изтегляне; пакети с упражнения от $ 2, 99), захранва вашите тренировки с преносимост. Приложението е като приятел за тренировка, който ви обучава през цял режим на упражнения, който можете да правите в стаята си в общежитието, навън или във фитнес зала. Можете да персонализирате тренировките така, че да не се изискват тежести или фантазия, или да изберете по-дълга и по-интензивна рутина с щанги. Отличните опции в приложението ви напомнят да работите с известия. Пакетите в приложението са от съществено значение, за да извлечете максимума от приложението, но добро количество съдържание се предлага и безплатно. Предлага се на: iPhone, Web |
Runtastic PRO
Не се заблуждавайте от името на Runtastic. Приложението Runtastic PRO проследява много повече от просто стартиране. Той може също да измерва туризъм, колоездене, ски, каяк и други спортове, включително стационарни тренировки на закрито (като например използване на елиптична машина). Това приложение изпъква богата информация за вашите дейности и маршрути, включително сърдечната честота, когато използвате свързан пулсомер и дори топлинни карти, показващи вашата скорост. Можете дори да го използвате, за да тренирате, като гласовата обратна връзка се предлага да ви помогне да се мотивирате. Има и безплатна версия на приложението, ако не сте склонни да надуете промяната в джоба си.
Предлага се на: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone
|
|
Touchfit: GSP
Ако имате нужда от някой, който да ви забие дупето във форма, ММА световният шампион Жорж Сен Пиер може да е този, който да го направи с приложението си iPhone Touchfit: GSP. С отлични видеоклипове на всяко упражнение и много разнообразие за цялостна тренировка на тялото, това приложение със сигурност ще ви остави да се чувствате болки на следващия ден. Можете да избирате от 20-, 40- или 60-минутна рутина и нямате нужда от нищо повече от постелка и лента за съпротива - дори и маратонки. Докато работите по наборите и повторенията на приложението, вие се „докосвате“, за да посочите дали едно упражнение е било лесно, трудно, предизвикателно или направо невъзможно. След това приложението динамично коригира вашите процедури, за да гарантира, че винаги сте предизвикани, но никога не се опитвате да извършвате прекалено трудни дейности. Предлага се на: iOS |
|
|
Runtastic Six Pack Abs
Австрийската фитнес компания Runtastic има дълъг списък от специализирани приложения за разработване. Едно от любимите ми е приложението Six Pack Abs за взривяване на червата. Той ще остави мускулите на средната част да горят с дни - или просто да стегнете корема в зависимост от степента на трудност, която сте избрали. Six Pack Abs е коучинг приложение, тъй като ви третира през всеки представител. Можете да следвате план, дълъг няколко седмици, с напомняния в тренировъчните дни. Предлага се на: Android, iOS |
|
|
Strava
Strava е приложение за бегачи и велосипедисти, които харесват малко състезание. Използвайте приложението, за да проследявате маршрута си, докато бягате или пътувате, и то намира крака по тези маршрути, които са изпълнили и другите потребители. След това вижте как се класирате срещу всички останали в общността. Можете също така да търсите маршрути и пътеки за бягане или колоездене въз основа на дейностите на други потребители. Това е чудесно мотивиращо приложение за конкурентни типове. И разбира се, тя проследява скоростта, темпото, общото разстояние, котата и всички останали основни показатели. Предлага се на: Android, iOS |
|
|
Треньор Алба
Кой ще ви заговори, че не хапвате това ненужно брауни в трапезарията или предавате среднощната пица? Треньорът Алба може. Треньорът Алба е робот с текстови съобщения, който ви помага през „решаващите моменти“, когато се опитвате да гледате какво ядете и имате нужда от помощ с помощта на силата си на воля. Съобщенията на Алба се повтарят понякога, но често те пристигат точно когато имате нужда от тях. Това е интересно приложение с ограничена безплатна пробна версия. Просто внимавайте за допълнителни такси за текстови съобщения. Достъпно на: всеки телефон с активирана текстови съобщения |
|
|
Загуби го!
Безплатното приложение за iPhone Lose It! е изключително подобен на MyFitnessPal, но малко по-визуален по своята същност. Точно като MyFitnessPal, той е предназначен за броене на калории и упражнения за записване. В базата данни на приложението няма много изброени международни храни и съставки, но ако сте склонни да се придържате към диета в САЩ и да ядете много пакетирана храна, тогава я изгубете! работи много добре. Ако интерфейсът на MyFitnessPal е твърде проницателен за вашия вкус, тогава силно препоръчвам Lose It! ап. Предлага се на: Android, iOS, Kindle, Nook, Web |
Обучение на круши-интелигентност
Ако никога не сте работили преди, но искате да започнете, системата за разузнавателна подготовка от 99 долара е страхотен пакет. Мобилното приложение Pear е като много други работещи приложения, но се синхронизира с монитор на сърдечния ритъм и чифт слушалки, проектирани за интензивна дейност, за да ви обучават колко бързо или бавно трябва да стартирате. Идеята е, че приложението ви казва да ускорите, забавите или да запазите текущото си темпо въз основа на сърдечната си честота и на други изпълнения, които сте направили наскоро. Приложението включва цял план за обучение, така че изобщо не е нужно да правите много, освен да следвате инструкциите му. Той е идеален за начинаещи.
Предлага се на: Android (4.3 и по-нова версия с Bluetooth 4.0) и iOS устройства
|
|
Приложението за тренировка за 7 минути тренировка на Джонсън и Джонсън
В претъпкания пазар на приложения за фитнес, приложението Johnson and Johnson Official 7 Minute Workout е едно от няколкото наистина безплатни приложения, които могат да ви помогнат да прекъснете бързата пот на ниво на интензивност, точно за вас. Всичко, от което се нуждаете, е седем минути, или около 11, ако добавите загряване и охлаждане и стол. Тренировката на Джонсън и Джонсън със средна интензивност може да включва скачащи крикове, лицеви опори, стол на стената, бягане на високо коляно на място, патерици, дъска, странична дъска, спадове с трицепс - с помощта на стол и няколко други движения. Много е да се опакова за седем минути, но Johnson & Johnson се справя. Предлага се на: Android, iOS |
